Cortisol Face: बिजी लाइफ, भागदौड़ भरा लाइफस्टाइल. लोगों की हेल्थ पर काफी इंपैक्ट डाल रहा है. खासतौर पर Gen Z को ये ज्यादा प्रभावित कर रही है. कारण साफ है खराब लाइफस्टाइल. जैसे मोबाइल का अधिक इस्तेमाल, नींद न पूरी हो पाना, जंक फूड्स का ज्यादा सेवन. शरीर में सूजन बढ़ना या फिर हार्मोन बैलेंस जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है.
हालांकि यही सब कारण नहीं कई बार स्ट्रेस जैसे पढ़ाई का प्रेशर, मन को शांत न रहने देना भी इन सभी चीजों को बिगाड़ने का रीजन बनता जाता है. क्या आप जानते हैं कि अगर दिमाग हर समय तनाव में रहे तो कोर्टिसोल लेवल बढ़ाता है. इससे स्किन की हेल्थ खराब होने लगती है. आप इसे कोर्टिसोल फेस कह सकते हैं.
कोर्टिसोल फेस क्या है? | What is Cortisol Face
सबसे पहले जान लेते हैं कि आखिर कोर्टिसोल होता क्या है. दरअसल ये एक हार्मोन है जो स्ट्रेस के समय में हमारे शरीर में कई अधिक तक बढ़ जाता है. हालांकि ये थोड़ी मात्रा में ये जरूरी भी होता है. लेकिन अगर लंबे समय तक ये बना रहे तो इसका साफ और सीधा असर चेहरे पर दिखने लगता है. लक्षण की अगर बात की जाए तो चेहरा फूला हुआ लगना, आंखों के नीचे सूजन, बार-बार पिंपल आना और स्किन का डल होना. ये काफी आम संकेत है. जिसे लोग पहचान तो सकते हैं लेकिन उतनी ही जल्दी इग्नोर भी कर देते हैं. कई बार चेहरे की चमक भी गायब हो जाती है.
फुल बॉडी पर दिखता है इसका असर | Cortisol Affect on Full Body
अगर आप सोच रहे हैं कि इसका असर सिर्फ चेहरे पर दिखाई देता है, तो आप गलत है. स्ट्रेस से सिर्फ चेहरा ही नहीं बल्कि इसका असर फुल बॉडी पर दिखाई देता है. जैसे वजन का बढ़ जाना, थकान महसूस होना, बालों का झड़ना भी इसके मुख्य लक्षणों में से एक हैं. लेकिन चेहरे का जिक्र इसलिए भी किया जा रहा है क्योंकि चेहरे से इसके लक्षण जल्द और साफ दिखाई देने लगते हैं. कई लोग इसे आसानी से नोटिस कर लेते हैं. हालांकि कई बार चेहरा बिल्कुल बेजान सा नजर आने लगता है और लोगों को समझ नहीं आता है कि ऐसा क्यों हो रहा है.
क्या है इससे बचने के उपाय? | How to Cure Cortisol Face
जो व्यक्ति इसका शिकार हैं, जाहिर तौर पर इससे बचने का रास्ता खोज रहे होंगे. लेकिन आपको ये समस्या न हो तो आप कैसे इससे बच सकते हैं तो बता दें कि सबसे पहले अपनी नींद को सुधारें, हर रोज कम से कम सात से आठ घंटे की नींद बहुत जरूरी है.
थोड़े ही सही लेकिन एक्सरसाइज करें, योग और मेडिटेशन स्ट्रेस कम करने में मद करते हैं. दिन में खुद के लिए समय निकालें. यानी Me Time जरूर ले . सोशल मीडिया से थोड़े समय का ब्रेक लें. डाइट में सुधार करें. ये सभी प्रीकॉशन्स आपको कोर्टिसोल फेस से बचा सकती है. डाइट के लिए आप हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन शामिल कर सकते हैं. दिनभर में भरपूर मात्रा में पानी पीजिए. इससे शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलने मदद मिलेगी. हालांकि अगर लंबे समय तक ये समस्या है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
