Iron And Calcium Deficiency In Children: अगर छोटे बच्चों को उचित पोषण न मिले तो उन्हें शारीरिक कमजोरी के साथ साथ कई तरह की विकास संबंधी समस्या शुरू हो सकती है. वैसे तो आमतौर पर बच्चों में आयरन और कैल्शियम की कमी ज्यादा देखी जाती है. लेकिन इन दोनों कमियों को सही पोषण और उचित खानपान से आसानी से दूर किया जा सकता है.
आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, जो हीमोग्लोबिन बनाने में अहम भूमिका निभाता है। हीमोग्लोबिन शरीर में ऑक्सीजन के ट्रांसपोर्टेशन के लिए जिम्मेदार होता है। आयरन की कमी से एनीमिया, थकान, कमजोरी और चक्कर आने जैसी सामान्य समस्याएं हो सकती हैं।
भारतीय खानों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है, जो कैल्शियम और आयरन जैसी समस्याओं को दूर कर सकते हैं. आयरन और कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप बच्चों की डाइट में पालक, मेथी, रागी, बादाम, बीज (तिल, अलसी), दूध, दही और पनीर जैसा फूड्स शामिल कर सकती हैं.
कैसे पहचानें आयरन की कमी
अगर बच्चे का चेहरा पीला दिखता है. वह जल्दी थक जाता है या उसकी भूख कम हो गई है, तो यह आयरन की कमी का शिकार हो सकता है. वही कुछ बच्चें इस कमी के चलते चिड़चिड़े भी हो जाते है.इसलिए अगर आपका बच्चा चिड़चिड़ा हो गया है तो एक बार डॉक्टर को जरूर दिखाए.
कैसे पहचानें कैल्शियम की कमी
कैल्शियम की कमी को पहचानना आसान होता है. कैल्शियम की कमी के कारण बच्चों के दांत और हाथ-पैरों में दर्द होना शुरू हो जाता है.वहीं इसकी कमी होने पर बच्चों की हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं.दांत देर से आते हैं, मांसपेशियों में कमजोरी या बार-बार गिरना जैसे संकेत दिखाई देते हैं.
खानपान में जरूर करें बदलाव
अगर आपके बच्चों में भी कैल्शियम और आयरन जैसी समस्या हो तो उनकी पहचान कर उनकी डाइट में जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर आहार शामिल करें. बच्चों के आहार में हरी सब्जियां, फल, दाल और दूध शामिल कर सकते हैं. पालक, सेब, केला और दही जैसे फूड्स काफी फायदेमंद होते हैं. अगर बच्चे में लगातार कमजोरी या कोई भी असामान्य लक्षण दिखे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.नियमित जांच से शरीर में पोषक तत्वों की कमी का पता जल्दी चल जाता है. इससे समय रहते इलाज संभव हो जाता है. अगर आयरन और कैल्शियम की कमी को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो यह बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास पर असर डाल सकती है. बच्चों की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए संतुलित आहार (Balanced Diet) और सही देखभाल बेहद जरूरी है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
