रिपोर्टः अंजली राजपूत
Relationship Anxiety: क्या आप को कभी ऐसा महसूस किया है कि जब आपने अपने पार्टनर को मैसेज किया हो और उसने सीन करके छोड़ दिया हो… कि क्या वो मुझसे बोर हो गया है? क्या उसका चक्कर कहीं और तो नहीं चल रहा? कहीं वो मुझे छोड़ तो नहीं देगा. अगर आपके भी दिमाग में हर समय बस यही सब चलता रहता है तो ये सामान्य नहीं है. दरसल काफी सारे लोगो के साथ ऐसा होता है… कई बार लोगो का रिश्ता बाहर से देखने में बिल्कुल परफेक्ट लगता है. लेकिन कोई एक हर रोज एक अंदरूनी जंग लड़ता रहता है और वो होता है पार्टनर को खोने का डर. इस आर्टिकल में आज हम समझेंगे कि यह डर क्या है. आपको बता दें कि इस डर को मेडिकल की भाषा में रिलेशनशिप एंग्जायटी (Relationship Anxiety ) कहते हैं. आइए जानते हैं कि इसका अहसास कैसा होता है और आप इससे कैसे निकल सकते हैं.
कई बार लोग आपने पार्टनर के लिए आवरकेरिंग होते हैं… उन्हें लगता है कि वो अपने पार्टनर से बहुत ज्यादा प्यार करते हैं. इन लोगो को अपने पार्टनर की फिक्र रहती है. अगर वो ऑफिस से घर लेट पहुंचे, तो दुसरे के हाथ-पैर ठंडे होने लगते हैं. लेकिन धीरे-धीरे यह फिक्र एक डर में बदलने लगी. दिन में पचास बार आपने पार्टनर का लास्ट सीन चेक करना. और कहीं तो वो दोस्तों के साथ बाहर चले जाएं , तो लगता कि वो इग्नोर कर रहा है. यही रिलेशनशिप एंग्जायटी का सबसे बड़ा लक्षण है. इस स्थिति में पार्टनर पर भरोसा होने के बाद भी एक अजीब सा डर परेशान करता रहता है कि मेरै रिश्ता कभी भी टूट सकता है.
कैसे पहचानें की आपको रिलेशनशिप एंग्जायटी तो नहीं ?
- ओवरथिंकिंग– पार्टनर के हर छोटे एक्शन या बात का गहरा मतलब निकालना. जैसे- उसने ‘गुड नाइट’ के साथ हार्ट इमोजी नहीं भेजा, मतलब कुछ गड़बड़ है.
- बार–बारपूछना– पार्टनर से बार-बार यह पूछना कि क्या तुम मुझसे अभी भी प्यार करते हो? या तुम मुझे कभी छोड़ोगे तो नहीं?
- खुदकोकमतरसमझना– हर वक्त यह लगना कि मैं अपने पार्टनर के लायक नहीं हूं और वो मुझसे बेहतर किसी को ढूंढ लेगा.
- पार्टनरकेमूडसेखुदकामूडतयकरना– अगर पार्टनर का दिन खराब रहा और वो शांत है, तो यह मान लेना कि वो मुझसे नाराज है.
- लड़ाई–झगड़ेसेडरना– रिश्ते में छोटी-मोटी बहस होना आम है, लेकिन एंग्जायटी से जूझ रहे इंसान को लगता है कि हर छोटी बहस का अंजाम ब्रेकअप ही होगा.
इससे रिश्ते पर बुरा असर कैसे पड़ता है ?
इस आदत की वजह से दूसरे पार्टनर को लगता है कि वो शक कर रही है… ऐसे में लोग इसके कारण अपना रिश्ता खराब कर लेते हैं
रिलेशनशिप एंग्जायटी सिर्फ आपको ही नहीं, बल्कि आपके पार्टनर को भी परेशान कर देती है. इसे इनसिक्योरिटी की भावना भी कहा जा सकता है, जो धीरे-धीरे रिश्ते की नींव को कमजोर कर देती है.
रिलेशनशिप एंग्जायटी से कैसे बाहर निकलें?
1. अपने पार्टनर से खुलकर बात करें:
अपने पार्टनर को बैठकर शांति से समझायें कि मैं जो करती हुं, वो शक की वजह से नहीं बल्कि एक अजीब से डर की वजह से है. जब पार्टनर आपकी इस मानसिक स्थिति को समझेगा, तो वो आपको सपोर्ट करना शुरू करेगा.
2. खुद को बिजी रखना:
जब भी आपको साथ ऐसा हो तो ख़ुद को बिजी रखने की कोशिश करे. क्योंकि जब आपको पास कोई काम नहीं होता, तब मेरा दिमाग ज्यादा चलता है, इसको लिए जिम जाना शुरू करें, अपने पुराने दोस्तों से मिलें.
3. थेरेपिस्ट की मदद: हिचकिचाने के बजाय एक कॉउंसलर से बात करें. थेरेपी के जरिए आपको काफी मदद मिल सकती है.
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