Brain and Gut Connection: बच्चे हो या फिर बड़े सभी को कुछ भी काम पहली बार करने से पहले नर्वसनेस होती है. इसे आपके लिए थोड़ा आसान कर देते हैं. फर्ज कीजिए आप स्कूल में है टीचर ने कहा टेस्ट है. क्योंकि आपको पता नहीं था कि टेस्ट होने वाला है. ये आपके लिए एकदम सरप्राइज हुआ. अब जब टेस्ट कॉपी हाथ में आने से पहले का जो इंतजार होता है उस समय पेट में अचानक तितली उड़ने जैसा महसूस होता है.
और ये कंडिशन सिर्फ बच्चे ही नहीं बड़े भी महसूस करते हैं जब वो कोई इंटरव्यू देने जाते हैं. इंटरव्यू के दौरान जब अपनी बारी का हम इंतजार कर रहे हो तो पेट में इस तरह का महसूस होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है? इस तरह का एक्सपीरिएंस हर किसी ने कभी न कभी किया होगा. अब ये काफी कॉमन है. लेकिन कई लोगों को ये नहीं मालूम होता कि आखिर ऐसा क्यों होता है. इस तरह की घबरहाट क्यों होती है.
दिमाग का पेट से क्या कनेक्शन है?
ये समझने के लिए कि आखिर ऐसा क्यों होता है उसके लिए हमें जानना होगा कि आखिर हमारे पेट का दीमाग से क्या कनेक्शन है. जिसके कारण ऐसी नर्वसनेस या फिर घबराहट हमें पेट में महसूस होती है. इसका कारण है एन्टेरिक नर्वस सिस्टम. जानकारी के लिए बता दें कि हमारे पेट और हमारे माइंड के बीच में न्यूरॉन्स का एक बड़ा सा जाल होता है. इस कारण से हमारे पेट को दूसरा दिमाग कहा जाता है. इन दोनों को आपस में कनेक्ट करती है वेगस नर्व. जब ये दोनों कनेक्ट होते हैं तो हमारे दिमाग जब कुछ सोचता है, तो हमारे पेट पर इसका असर पड़चा है. इसलिए तितली उड़ना जैसा महसूस होने लगता है.
एग्जाम या फिर इंटरव्यू के दौरान क्यों होता ऐसा?
आपने खासतौर पर ऐसी सिचुएशन का फेस एग्जाम या फिर इंटरव्यू के दौरान तो किया ही होगा. इसका कारण क्या है, तो इसका जवाब है कि हमारा माइंड इस तरह के किसी भी खतरे को एक टास्क एक चुनौती के रूप में ले लेता है. जब इससे निपटना हो तो हमारे सेंट्रल नर्वस सिस्टम शरीर में ऐसे रिस्पॉन्स को एक्टिव करते हैं, जो ऐसी सिचुएशन से फाइट कर सके.
इस तरह के रिस्पॉन्स के एक्टिव होने के बाद हमारे शरीर में एड्रेनालिन और कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस के हार्मोन भी तेजी से रिलीज होते हैं. इनका मुख्य काम होता है कि शरीर पर आने वाले किसी भी संकट से या तो फाइठ करना या फिर फ्लाइट यानी उड़ जाना. इस तरह से तैयार रहता है. इसके तहत शरीर अपनी एनर्जी को उन अंगों की तरफ भेजता है जिनकी उस वक्त सबसे ज्यादा जरूरत होती है, जैसे कि हमारी मांसपेशियां, दिल और फेफड़े.
क्या इससे बचा जा सकता है?
अब ये बात तो जान ली कि आखिर ऐसा क्यों होता है. ये भी जानना जरूरी हो जाता है कि क्या इससे बचा जा सकता है. इसा जवाब है कि हां आप कुछ नॉर्मल सा काम करके इससे बच सकते हैं. जैसे गहरी सांस ले. क्योंकि जब घबराहट होती है तो 4 से 6 सेकंड तक सांस अंदर बाहर करने से राहत मिलती है. हमारे माइंड को ये मैसेज जाता है कि ऑल इज वेल. जिससे ये फाइट या फिर फ्लाइट वाला रिस्पॉन्स शांत हो जाता है.
दूसरा उपाय है कि आप अपनी सोच को पॉजिटिव रखें. अगर आप पॉजिटिव रहेंगे तो आपको डर नहीं लगेगा. जिसके कारण आप ऐसी कंडिशन से आसानी से बाहर आ जाएंगे. आपका शरीर इस चुनौती को खुद के लिए तैयार कर पाएगा. खाने का अधिक ख्याल रखें. एग्जाम या फिर इंटरव्यू से पहले अपने खाने का खास ख्याल रखें यानी हल्का ही खाना खाएं. क्योंकि अगर अधिक ऑयली खाना खाएंगे तो इसका असर आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर भी पड़ सकता है.
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