Heat Cramps Symptoms and Causes: गर्मी ने अपना प्रचंड प्रकोप दिखाना शुरू कर दिया है. इस मौसम के आते ही शरीर में भी कई बदलाव दिखने लगते हैं. ये मौसम सेहत पर असर डालता है. जैसे तेज धूप, उमस और पसीना अधिक आना हमारी बॉडी को जल्द ही थका देती है. क्योंकि ये काफी नॉर्मल है. इसे लोग थकान समझते हैं और इग्नोर कर देते हैं.
क्या आप जानते हैं कि ऐसी कंडिशन अगर बढ़ जाए तो ये हीट क्रैम्प्स में बदल सकती है. जी हां हीट क्रैम्प्स में हमारी मसल्स में होने वाली दर्द ऐंठन में बदल सकती है. वहीं ये समस्या अक्सर उन लोगों में अक्सर देखी जाती है जो धूप में अधिक काम करते हैं उनमें ऐसी समस्या अधिक देखी जाती है. साथ ही जो लोग अधिक एक्सरसाइज करते हैं या जो पानी कम मात्रा में पीते हैं.
हल्के में न लें ये समस्या
अब आपको बता दें कि हीट क्रैम्प्स की समस्या अगर पैदा हो तो उसे हल्के में नहीं लेना चाहिए. क्योंकि ये इशारा है कि आपका शरीर ओवरहीट हो चुका है. अगर आप समय रहते ध्यान नहीं देंगे तो कई प्रॉब्लम्स जैसे हीट एक्सॉशन या फिर हीट स्ट्रोक की गंभीर समस्या हो सकती है. क्योंकि आजकल गर्मी बहुत अधिक पड़ रही है, तो इससे खुद को बचाए रखना और ख्याल रखना बहुत जरूरी है.
हीट क्रैम्प्स क्या होता है? What is Heat Cramps
जान लेते हैं कि आखिर हीट क्रैम्प्स होता क्या है, तो बता दें कि मसल्स में दर्द होती है उनमें होने वाली ऐंठन जब होती है तो शरीर अधिक गर्म और पानी और जरूरी मिनरल्स के कमी होती है. ये समस्या भी इसी कंडिशन में होती है. जिन व्यक्तियों को ये समस्या होती है उन्हें आमतौर पर पैरों में, हाथों में, पेट में या पेट के आसपास या फिर पीठ के हिस्सों में ये दर्द महसूस होता है. या फिर बहुत अधिक पसीना आता है. तब शरीर से नमक और जरूरी तत्व बाहर निकल जाते हैं. इससे मांसपेशियां सही तरह से काम नहीं कर पाती और उनमें अकड़न या दर्द शुरू हो जाता है.
क्या होते हैं हीट क्रैम्प्स के लक्षण
अगर इसके लक्षणों की बात की जाए तो ये धीरे-धीरे या फिर अचानक शुरू होता है. लक्षणों की अगर बात करें तो तेज दर्द या ऐंठन, अचानक झटके या फिर एक खिंचाव महसूस होना, बहुत अधिक पसीना आना, स्किन का नम होना, लाल हो जाना, कमजोरी, थकान, हल्का बुखार आना. इसके लक्षण हो सकते हैं.
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FAQs
पानी की कमी (Dehydration): शरीर में पानी की कमी होना.
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी: पसीने के माध्यम से सोडियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का बाहर निकलना.
अत्यधिक गर्मी में शारीरिक श्रम: धूप में ज्यादा देर काम करना, खेलना या दौड़ना.
ऐसी सिचुएशन हो तो फिजिकल एक्टीविटी रोक दें. छायादार जगह पर बैठ जाएं. स्पोर्ट्स ड्रिंक या फिर पानी पिएं, स्ट्रेच करें और हल्की मालिश करें, नमकीन स्नैक्स या फिर हल्का नमक वाला पानी पीएं
अगर ऐंठन एक घंटे से भी अधिक समय तक बने रहे. आपको चक्कर, उल्टी या फिर कमजोरी महसूस हो यदि ऐंठन बहुत गंभीर हो या दिल की बीमारी हो. ऐसी स्थिति में डॉक्टर को दिखाना चाहिए.
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