how to stay safe during a heatwave: गर्मी में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. जरा-सी लापरवाही आपके लिए खतरनाक साबित हो सकती है. बढ़ती गर्मी के कारण शरीर की जरूरत भी बदल जाती है. इसलिए किन जरूरी बातों को ध्यान में रखना होता है इसके लिए आयुष मंत्रालय ने कुछ जरुरी बातें बताई है. चलिए जानते हैं.
आयुष मंत्रालय ने जरूरी बातों को बातने के लिए #BeatTheHeat का प्रयोग किया है. अगर आप बढ़ती गर्मी में परेशान है कि खुद को कैसे मोटिवेट करें तो इस हैशटैग को याद रख सकते हैं. #BeatTheHeat का प्रयोग करके गर्मी से बचें और जरूरी बातों को ध्यान में रखें.
गर्मी में होने वाली बीमारियां
गर्मी के मौसम में पारा अपने चरम पर रहता है. इसके कारण हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, लू लगना, फूड पॉइजनिंग, त्वचा पर रैशेज (heat rash) और डायरिया जैसी बीमारियां परेशान करती हैं. इसलिए जरा-सी लापरवाही बड़ी बीमारी को बुलावा दे सकती है. ऐसे में आप कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखें. जिससे इन बीमारियों से आसानी से बच सकेंगे.
जरूरी बातों को करें फॉलो
ठंडी जगह पर जाएं
अगर आप किसी काम के लिए बाहर निकलते हैं तो कोशिश करें की ठंडी और छायादार जगहों से निकलें, ऐसा करने से आप सीधा धूप के संपर्क में आने से बचेंगे. वहीं अगर आप बाहर काम कर रहे है तो कोशिश करें की ठंडी और छायादार जगहों पर काम करें. अगर आप ऐसा नहीं कर पा रहे तो अपने साथ कोई कपड़ा रखें और सिर को कपड़ें या फिर टोपी से कवर करके रखें. ऐसा करने से आप कुछ हद तक धूप को अपने सिर पर पड़ने से बचा सकेंगे.
पानी पीते रहें
गर्माी की बीमारियों से बचने के लिए बीच-बीच में पानी पीते रहना चाहिए. पानी पीने से शरीर ठंडा रहता है. वहीं अपने साथ केला, संतरा, तरबूज जैसे फलों को रखें. इनका आप समय-समय पर सेवन करते रहें. इनमें सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर कर देते हैं. इनके अलावा, सामान्य टेबल नमक, नींबू पानी, शोरबा (broth), और नारियल पानी से भी शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर कर सकते हैं.
डॉक्टर से करें संपर्क
गर्मियों के दिनों में अगर आपको जरा-सी भी कमजोरी महसूस हो रही है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें. बिन देरी के डॉक्टर से जरूरी सलाह लें. ज्यादा देर तक डॉक्टर की सलाह न लेना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. इसलिए अगर आपको चक्कर आना, सिर घूमना या फिर पेट में गड़बड़ी जैसी समस्या महसूस होती है तो बिना देरी के डॉक्टर से संपर्क करें.
शरीर का तापमान जरूर चेक करें
गर्मियों के दिनों में बॉडी ज्यादा हीट करती है. कभी-कभार हमें पता चलता कि और हम बीमारी की चपेट में आ जाते हैं. अगर बॉडी का तापमान 104°F (40°C) या उससे ऊपर चला जाता है, तो यह ‘हीट स्ट्रोक’ का संकेत हो सकता है, जो एक मेडिकल इमरजेंसी है. इसलिए बीच-बीच में अपना बॉडी टेंपरेचर चेक करते रहे. सही समय पर जांच कर आप खुद को ज्यादा बीमार होने से बचा सकते हैं.
यह भी पढ़ें: कैसी है भारत की सेहत? जल्द आएगी NFHS सर्वे रिपोर्ट, डिजिटल तरीके से हुआ सर्वे
FAQs
छाया में रहें, खूब पानी पिएं, हल्के कपड़े पहनें और दोपहर की तेज धूप से बचें.
तेज बुखार, चक्कर आना, सिर दर्द, उल्टी और कमजोरी हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं.
तुरंत ठंडी जगह जाएँ, पानी पिएँ और जल्दी से डॉक्टर से मद. लें।
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. इस तरह के कॉन्टेंट को देखने के लिए आप हमारे Youtube चैनल के साथ जुड़ सकते हैं. )
