What is incline treadmill walk: रोजाना जिम जाना और फिर एक्सरसाइज करना. इस रूटीन को फॉलो करने के बाद भी अगर वजन न घटे तो कैसा महसूस होगा? हालांकि कई लोगों का कहना है कि रोज चलना, कार्डियो करने से पेट की चर्बी कुछ हद तक कम हो सकती है. हालांकि ऐसा सच भी है.
सोशल मीडिया पर कई हेल्थ एक्सपर्ट्स ऐसा सिंपल और असरदार तरीका बता रहे हैं जिसने लोगों के मन में एक सवाल छोड़ दिया है. सवाल है कि इंक्लाइन ट्रेडमिल वॉक क्या है.
इंक्लाइन ट्रेडमिल वॉक क्या है? | What is incline treadmill walk
इंक्लाइन ट्रेडमिल वॉक सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है. लोगों का सवाल है कि आखिर ये होता क्या है. क्या ये किसी नॉर्लम वॉक से कैलोरी खर्च करवाने में मददगार साबित हो सकती है या फिर फैट बर्निंग को तेज कर सकता है. हालांकि कई लोग इस पैटर्न को अपना रहे हैं, लेकिन सही तरीके से नहीं. जिसके कारण इसका फायदा उन तक नहीं पहुंच पा रहा. अगर आप इसका सही तरीके से इस्तेमाल करें तो आप कुछ ही हफ्तों में अपनी बॉडी शेप को बदलाव कर सकते हैं. इतना ही नहीं ये बदलाव आपको महसूस हो सकता है.
क्यों हो रही चर्चा
सबसे पहले जान लेते हैं कि आखिर इंक्लाइन ट्रेडमिल वॉक (incline treadmill walk) क्या है. तो बता दें कि इसका मतलब है ट्रेडमिल को हल्की चढ़ाई वाले लेवल पर सेट करना और फिर उसपर चलना. इससे वॉक करने में मेहनत तो सीमित रहती है. लेकिन जब आप ढलान पर वॉक करते हैं, तो जांघों, कूल्हों और हमारे शरीर की कोर मसल्स ज्यादा काम करने लगती हैं.
इसे कई फिटनेस ट्रेनर्स लो इम्पैक्ट और हाई इंटेंसिटी कार्डियो कहते हैं. कई एक्सपर्ट्स का ऐसा मानना है कि अगर आप किसी ढलान पर चलते हैं तो उससे शरीर की बड़ी मसल्स एक साथ एक्टिव हो जाती हैं. जिससे कई फायदे जैसे कैलोरी खर्च और फैट ऑक्सिडेशन दोनों को बढ़ाने में मदद मिलती है. यही कारण है कि यह तरीका वजन घटाने के शॉर्टकट की तरह ट्रेंड कर रहा है. हालांकि किसी भी लाइफस्टाइल या फिर एक्सरसाइज को अपने रूटीन से जोड़ने से पहले किसी एक्सपर्ट्स या फिर डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
इन लोगों को नहीं करनी चाहिए ये एक्सरसाइज | Who Can Do Incline Treadmill Walk
क्योंकि फिटनेस हमारी हेल्थ के साथ जुड़ी हुई है. इसलिए आप अपनी हेल्थ के साथ किसी भी तरह की छेड़छाड़ करने से पहले एक्सपर्ट्स की राय जरूर लें. ऐसे व्यक्ति जिन्हें पहले से कोई समस्या है वो इस एक्सरसाइज को करने से बचें. कुछ लोग जैसे जिन्हें गंभीर घुटने या फिर रीढ़ की हड्डी की समस्या, अनियंत्रित हाई ब्लड प्रेशर के मरीज, दिल की बीमारी से जूझ रहे लोग ऐसी एक्सरसाइज को फॉलो करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें. इन स्थितियों में ढलान कम रखना या फिर कोई और विकल्प चुनना बेहतर माना जाता है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
