Does weight increase in monsoon?: बारिश का मौसम आते ही ना सिर्फ वायरल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. बल्कि मोटापा बढ़ने का खतरा भी रहता है. आज के आर्टिकल में हम जानेंगे कि मानसून के मौसम में क्यों बढ़ जाता है मोटापा के खतरा? साथ ही जानेंगे कि किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.
एक्सपर्ट कहते हैं कि मानसून के मौसम में वजन बढ़ना एक आम समस्या हो सकती है, क्योंकि बरसात के मौसम में चटपटा खाने का मन करता है. ऐसे में चाट पकौड़ी और तरह तरह की चटपटी जीज़ों का सेवन किया जाता है. इस तरह का सेवन आपका मोटापा बढ़ाने में मदद कर सकता है. ऐसे में हम जानते हैं कि बढ़ते वजन को किस तरह रोका जा सकता है?
मानसून में फिटनेस का ऐसे रखें ख्याल
हल्का और पौष्टिक भोजन करें (Eat light and nutritious food)
बारिश के मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. इसलिए कोशिश करें कि जितना हो सके हल्के भोजन अपने आहार में शामिल करें. हल्का और पोष्टिक भोजन को अपनी थाली में रखें. ये आपका वजन बढ़ने नहीं देगी और ऐसे में आप फिट रहेंगे.हल्का और पौष्टिक भोजन जैसे कि सूप, सलाद, और उबली हुई सब्जियाँ खाएं.
फलों का सेवन (Fruit consumption)
फलों में कई तरह के पोषक तत्व पाए जात हैं. ये आपकी इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करेंगे. एक्सपर्ट कहते हैं कि बारिश के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. ऐसे में आपको खासतौर पर इम्यूनिटी बूस्ट करने पर ध्यान देना चाहिए. वहीं फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपकी भूख क्रेविंग को रोकने में भी मदद करेंगे. इस तरह आपका वजन कंट्रोल में रहेगा.
ताजे और घर के बने खाद्य पदार्थ खाएं (Eat fresh and homemade foods)
बारिश के दिनों में ज्यादातर तली-भुनी चीज़ों का सेवन करने का मन करता है. आपको इस तरह के भोजन पर कंट्रोल रखना है. ये भोजन वजन बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए कोशिश करें कि घर का बना खाना ही खाएं.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. एक्सपर्ट्स द्वारा दी जाने वाली जानकारी के लिए जुड़े हमारे Youtube के साथ.)
