Drinking Water Before Meals: अगर पानी पीना है तो खाना खाने से पहले पी ले. बाद में मत पीना सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. आपने जरूर किसी ना किसी ने मुंह से ये कहते सुना होगा. हालांकि डॉक्टर्स भी ऐसा ही करने की सलाह देते हैं. डॉक्टर्स का कहना है कि खाना खाने से पहले ही पानी पीना चाहिए. लेकिन ऐसा क्यों इस आदत को क्यों अपनाना चाहिए?
अगर आप भी इस सवाल का जवाब खोज रहे हैं, तो ये आपके लिए काम की जानकारी होने वाली है. क्योंकि ये हमारी डेली लाइफ से जुड़ा हुआ है. अब जान लेते हैं कि आखिर डॉक्टर ऐसा करने की सलाह क्यों देते हैं? खाना खाने से पहले पानी पीने का क्यों तर्क दिया है. आइए डिटेल में जानते हैं.
खाना खाने से पहले क्यों कही जाती है ये बात?
हार्वर्ड हेल्थ की ओर से एक रिपोर्ट जारी की गई. जिसमें ये जानकारी साझा की गई कि आखिर खाना खाने से पहले क्यों आपको पानी पीना चाहिए. इसके पीछे का क्या तर्क है? तो बता दें कि ऐसा इसलिए कहा जाता है क्योंकि इससे पेट पहले से थोड़ा सा भर जाता है. जिसके कारण आप कम खाना खाते हैं. इससे वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है. आपको बता दें कि हमारे पेट में कुछ ऐसे नर्व्स होते हैं, जो फैलाव को महसूस करते हैं फिर उसे दिमाग तक सिग्नल भेजते हैं. ये सिग्नल हमारे माइंड को दिया जाता है कि खाना पर्याप्त है. जिससे हमें पेट भरा-भरा महसूस होता है. आप ओवरईटींग से बच सकते हैं.
वजन घटाने का सही फॉर्मुला
कुछ स्टडी सामने आई जिसमें जानकारी शामिल है कि अगर आप खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं, तो दूसरों के मुकाबले कम खाते हैं. जो लोग वजन घटाना चाहते हैं वो इस तरह की कोशिश या फिर इस फॉर्मुले को अपनाते हैं. हालांकि ये आदत उन्हें फायदा दे सकती है. लेकिन अगर आप लंबे समय तक ऐसा करते हैं, तो इसका असर कितना होता है इसकी अभी जानकारी सामने नहीं आी है. ऐसा भी देखा जाता है कि कई मामलों में हमें भूख नहीं लगती सिर्फ प्यास ही लगती है. लेकिन हम इस सिग्नल को समझ नहीं पाते और कुछ खा लेते हैं. अगर आप पानी पी लेते तो जिन कैलोरी की जरूरत नहीं थी उससे बचा जा सकता था.
क्या पानी बर्न करता है कैलोरी?
कई जानकारियों के अनुसार कुछ लोगों का ऐसा मानना है कि पानी हमारे शरीर से कैलोरी को बर्न करता है. हालांकि, एक बात साफ है कि अगर आप मीठे पेय या हाई-कैलोरी ड्रिंक्स की जगह पानी पीते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. अब क्या ऐसा करना सही होता है या नहीं तो अगर आप खाना खाने से पहले पानी पीते हैं और आपको अगर फायदा हो रहा है तो ये सही है. लेकिन अब तक इस उपाय का ठोस फायदा नहीं बताया गया है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
