Grade 1 Fatty Liver: खराब लाइफस्टाइल, खराब खानपान जिसका पालन आज हर कोई कर रहा है. हालांकि कई मामलों में लक्षण नहीं दिखाई देते, व्यक्ति पूरी तरह स्वस्थ्य महसूस करता है. ऐसा सिर्फ फैटी लिवर के शुरुआती लक्षण के दौरान हो सकता है. डॉक्टर्स का कहना है कि शुरुआती स्टेज में इसे ठीक किया जा सकता है.
लेकिन फिर भी आपको अलर्ट रहना चाहिए और कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए जो कि अक्सर एक्सपर्ट आपको सलाह देते ही हैं. पर जैसा बताया कि लोगों का लाइफस्टाइल खराब है. जिसका नतीजा ही यही है कि लोग फैटी लिवर का शिकार हो रहे हैं और ये काफी आम समस्या में बनती जा रही है.
फैटी लिवर की समस्या क्यों होती है? Why Fatty Liver Happens
पहले जान लेते हैं कि ये समस्या क्यों आम होती जा रही है. इसका कारण है लंबे समय तक काम करना, एक्सरसाइज की कमी होना, प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक सेवन करना, मीठे ड्रिंक्स का सेवन, मोटापा, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रोल. ये सब कारण है जो फैटी लिवर के मामले को बढ़ा सकते हैं. हालांकि हैरानी की बात ये है कि जवान लोग सबसे अधिक इसका शिकार हो रहे हैं. ये भी जानना जरूरी है कि सिर्फ बढ़े हुए वजन वाले व्यक्ति ही नहीं इसका शिकार होते हैं, जो लोग पतले हैं या फिर नॉर्मल बॉडी भी है वो लोग भी फैटी लिवर का शिकार हो सकते हैं.
फैटी लिवर का पहला स्टेज है ग्रेड-1
आपको बता दें कि फैटी लिवर का पहला स्टेज है ग्रेड-1. ये लिवर के अंदर फैट जमा होने का सबसे शुरुआती स्टेज है. हालांकि इस कंडिशन में भी लिवर नॉर्मल ही काम कर रहा होता है. यानी कई बार आपको लक्षण न दिखें ऐसा भी हो सकता है. इसलिए एक्सपर्ट्स मानते हैं कि फैटी लिवर की समस्या को ठीक करने का सबसे सही समय भी ये ही होता है. आप हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ इस बीमारी को आगे बढ़ने से रोक सकते हैं यहां तक की कई बार पूरी तरह भी ठीक किया जा सकता है.
लाइफस्टाइल में किए ये बदलाव करेंगे मदद
लिवर को हेल्दी रखने के लिए आपको लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए जैसेः
- ताज़े फल और सब्ज़ियां खाएं
- साबुत अनाज खाएं
- लीन प्रोटीन जैसे मछली, अंडे, दालें और बिना स्किन वाला चिकन
- नट्स, बीज और ऑलिव ऑयल से मिलने वाला हेल्दी फैट
साथ ही, उन खाने की चीज़ों को कम करें जो लिवर पर ज़्यादा दबाव डालती हैं, जैसे:
- मीठे ड्रिंक्स
- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट
- फ्राइड फूड्स
- पैकेज्ड स्नैक्स
- बहुत ज़्यादा प्रोसेस्ड फूड्स
- हेल्दी खाने से न सिर्फ़ लिवर फैट कम होता है बल्कि ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी बेहतर होता है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. इस तरह के कॉन्टेंट को देखने के लिए आप हमारे Youtube चैनल के साथ जुड़ सकते हैं.)
