How to prevent heatstroke: मौसम ने ऐसी करवट ली है कि लोग चिलचिलाती हुई गर्मी से परेशान है. इससे बचने के लिए कई उपाय खोज रहे हैं. इस मौसम में सेहत का भी खास ख्याल रखना जरूरी है. गर्मी ने अपना पारा इस कदर बढ़ा दिया है कि लोगों का जीना मुश्किल हो रखा है. ऐसे मौसम में अगर आपने कुछ बातों का ध्यान न रखा तो आप लू की चपेट में घिर सकते हैं.
लू की चपेट में आने से आप कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में अगर आप हीटवेव की चपेट में आने से बचना चाहते हैं, तो अपने डेली रूटीन लाइफ को बदलने की जरूरत है. आपको अपने डेली रूटीन में कुछ टिप्स को जरूर फॉलो करना चाहिए वरना आपको लेने के देने भी पड़ सकते हैं.
इन बातों का रखें ख्याल
ऐसे मौसम में समय-समय पर पानी पीना बहुत जरूरी है. आप ऑफिस में हो, या फिर कोई काम कर रहे हो, तो समय समय पर पानी पीते रहें. गर्मी से बचने के लिए आपको थोड़ा-थोड़ा ही पीते रहना चाहिए. अगर आप इस टिप को फॉलो करते हैं, तो आपकी पूरी बॉडी हाइड्रेट रहेगी. जिससे एनर्जी कम नहीं होगी. इतना ही नहीं शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल पानी पिएं, नींबू पानी पिएं या फिर बेल का शरबत का सेवन करें.
डाइट में करें बदलाव
गर्मी के मौसम में भूख भी काफी कम लगती है. इसलिए आपको अपनी डाइट में बदलाव लाना चाहिए. हाईड्रेशन के साथ-साथ डाइजेशन का भी ख्याल आपको रखना चाहिए. अगर ऐसी गर्मी में आप बिल्कुल लाइट डाइट फॉलो करते हैं, तो वो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है. इसी के साथ प्रोटीन, रिच फूड्स आइटम्स का सेवन करने से बचना चाहिए. अगर आपको किसी काम से धूप में बाहर निकलना पड़ रहा है, तो अपने साथ छाता जरूर रखें.
इस समय न निकलें बाहर
इस समय ऐसा मौसम हो रहा है कि गर्मी शाम 4 बजे तक अपना प्रकोप दिखाती है. हालांकि इसके बाद भी गर्मी तो रहती ही है लेकिन धूप का प्रकोप कम हो जाता है. ऐसे में ये समय पर अगर जरूरत न हो तो घर से बाहर न निकलें. ऐसा एक्सपर्ट्स भी आपको सलाह देते हैं. अगर निकलना पड़े भी तो आप एकदम हल्के, ढीले कपड़े पहने ताकि उनमें अधिक गर्मी महसूस न हो.
यह भी पढ़ें: साड़ी पहनते हैं आप? हो सकता कैंसर! जानें क्या हैं इसके लक्षण?
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
