Exercise for Eyes: आजकल की बदलती लाइफस्टाइल में अगर किसी चीज पर असर पड़ रहे हैं, तो वह है लोगों की आंखों पर. अपने आसपास आपने अक्सर देखा होगा कि बच्चा हो या फिर बड़ा, सबकी आंखों पर चश्मा नजर आ ही जाता है. ऐसे में ये स्थिति बेहद चिंताजनक बन गई है. अच्छी डाइट के साथ अपने जीवन में एक्सरसाइज को शामिल करना बेहद जरूरी है. एक्सरसाइज से जहां स्ट्रेस दूर होता है वहीं कई बीमारियों भी कम होती हैं.
लगातार स्क्रीन पर देखने से आंखों की मांसपेशियों पर खासा असर पड़ता है. जिससे आंखों में थकान, जलन, सूखापन और धुंधलापन होनी जैसी समस्या आम बात है. लेकिन इस समस्या को कुछ आसान एक्सरसाइज करके काफी हद तक दूर किया जा सकता है. ये एक्सरसाइज न सिर्फ आंखों को रिलैक्स करती हैं, बल्कि आंखों की रोशनी भी बढ़ाने में मदद करती है.
आंखों के Stress के लिए आजमाएं ये पावरफुल Exercise
पामिंग
पामिंग एक्सरसाइज करने के लिए अपने दोनों हथेलियों को आपस में रगड़कर हल्का गर्म करें और बंद आंखों पर रखें. हथेलियों की गर्माहट आंखों की मांसपेशियों को रिलैक्स करती है और तनाव कम करती है. इस एक्सरसाइज को कम से कम दिम में हो सके तो दो से चार बार करें. ये आंखों को काफी राहत देगा.
ब्लिंकिंग
ब्लिंकिंग एक्सरसाइज यानि हर 4-5 सेकंड में आंखों को झपकाना. डॉक्टर कहते हैं कुछ-कुछ देर में आंखों का झपकते रहना आंखों की मांसपेशियों के लिए जरूरी होता है. वहीं आजकल बढ़ता स्क्रीन टाइम के चलते हम आंखों को बंद करना भूल जाते हैं. हर 30 सेकंड में तेजी से 10 बार पलकें झपकाएं, फिर आंखें बंद कर थोड़ी देर रिलैक्स करें.
त्राटक
त्राटक एक्सरसाइज यानि किसी मोमबत्ती या बिंदु को बिना पलक झपकाए एकटक देखने को त्राटक कहते हैं. कहा जाता है इस एक्सरसाइज को करने से आंखों की एकाग्रता और मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है. यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी सहायक है.
आई बॉल मूवमेंट
आई बॉल मूवमेंट यानि आंखों को ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं, और गोल गोल घुमाना. ऐसा करने से आंखों की मांसपेशियों में एक्टिवनेस बनी रहती है. और उनके ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है. इस एक्ससाइज को आप चाहे तो कही भी कर सकते हैं.
फोकस शिफ्टिंग
फोकस शिफ्टिंग यानि अपनी उंगली को आंखों के पास लाएं, फिर धीरे-धीरे दूर ले जाते हुए उस पर फोकस करें. इस एक्सरसाइज को करने से आंखों के फोकस करने की क्षमता में सुधार आता है.
कोल्ड वॉटर स्पलैश
दिन में आंखों पर कई बार ठंडे पानी के छींटे मारें, छींटे मारने से आंखों की मांसपेशियों में ताजगी आती है और जलन या सूजन कम होता है. अगर आपका स्क्रिन टाइम बहुत ज्यादा है तो आप इस तरीके को अपना सकते हैं. ऐसा करने से आपकी आंखों में स्क्रिन टाइम के कारण पैदा हुई जलन कम हो जाएगी.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
