Yoga For Anger Management: आज के समय में हर कोई काम के बोझ, और जिम्मेदारियों के बीच पिसकर रह गया है. जिससे उन्हें गुस्सा आना स्वभाविक है. गुस्सा एक भाव है, अगर किसी इंसान का गुस्सा नहीं निकलता तो भी उसकी सेहत के लिए खतरनाक है वहीं अगर वह जरूरत से ज्यादा गुस्सा करता है तो वह खुद के साथ-साथ अपने आस-पास के लोगों को भी परेशान करता है. हम अपने आसपास रोजाना ऐसे लोगों को देखते हैं, जो जरूरत से ज्यादा गुस्सैल प्रवृति के होते हैं. उन्हें जरूरत से ज्यादा गुस्सा आता है.
लेकिन जरूरत से ज्यादा गुस्सा हाई ब्लड प्रेशर और दिल के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. साथ ही ये मानसिक तनाव, अनिद्रा और सिरदर्द का कारण भी बनता है. इसलिए इसे मैनेज करने के लिए योग से बेहतर कोई दूसरा विकल्प नहीं हो सकता है. योग में शशकासन के बारे में बताया गया है. जो गुस्से मैनेज करने में मदद करता है.
शशकासन, जो न केवल शरीर को आराम देता है बल्कि मन को भी शांत करता है. यह आसान सा आसन नियमित रूप से करने पर तनाव कम करने और ऊर्जा बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकता है.
शशांकासन क्यों करना चाहिए?
‘शशक’ शब्द को संस्कृत भाषा में खरगोश कहा जाता है. और आसन का मतलब मुद्रा होता है. यानि खरगोश जैसी अवस्था में बैठना या उसकी तरह आसन करने को शशांकासन कहते हैं. जिस तरह से खरगोश खुद को खतरे से बचाने के लिए खुद को सिकोड़कर शांत हो जाता है, ठीक वैसे ही नियमित तौर पर शशांकासन करने से व्यक्ति के दिल और दिमाग को आराम और शांति मिलती है.
शशांकासन तनाव, चिंता और गुस्से को कम करने वाला एक बेहतर आसन है, जो मन को शांत करता है. यह पीठ के निचले हिस्से, रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और पाचन तंत्र को सुधारने के साथ-साथ एड्रेनल ग्रंथि को कंट्रोल करने में भी मदद करता है.
कैसे करें शशांकासन ?
शशांकासन करने के लिए व्रजासन में बैठ जाएं (पैर मोड़कर बैठें और रीढ़ की हड्डी सीधी होनी चाहिए). अब गहरी सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर ले जाते हुए शरीर को धीरे-धीरे नीचे की ओर ले जाएं. माथे और हाथ की हथेलियों को जमीन पर लगाएं. इस आसन को आप 10 से 15 मिनट तक दोहरा सकते हैं. ध्यान रखें कि गंभीर पीठ दर्द, हाई ब्लड प्रेशर, और हर्निया या गर्दन, घुटने में चोट लगने पर इस आसन को न करें.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
