Strain on Eyes: जब हम अपनी कैपेसिटी से अधिक काम कर लेते हैं, तो हमारे शरीर में कई तरह के परेशानी हो सकती हैं. बॉडी पेन सबसे सटीक पहचान करने वाले लक्षणों में से एक हैं. क्योंकि कीसी भी तकलीफ को तब अच्छे से पहचाना जा सकता है जब आपको उस जगह पेन हो रही हो. आजकल खराब लाइफस्टाइल ने लोगों की आदतों को बिगाड़ दिया है.
लिहाजा बॉडी के बारे में सोचे बिना ही बॉडी में थकान. कई बार तो हमारी आंखें भी थक जाती हैं. जी हां आपने बिल्कुल सही पढ़ा. अधिक स्ट्रेस देने से हमारी आंखे भी थक जाती है. ऐसा अक्सर तब होता है जब आप लंबे समय तक अपने मोबाइल फोन, लैपटॉप की स्क्रीन या फिर टीवी के आगे घुसे रहते हैं. क्योंकि इन्हीं के अधिक इस्तेमाल से आंखों पर स्ट्रेस पड़ता है और हमारी आंखे थक सकती हैं.
आंखें हो सकती हैं खराब
आपने अपने बड़े बुजुर्गों को ये कहते तो सुना ही होगा कि ज्यादा टीवी मत देखो. फोन मत चलाओ आंखें खराब हो जाएंगी. ऐसे खराब आदतों के कारण आंखें खराब होती हैं. जब हम थके महसूस करते हैं, या फिर कम रोशनी में पढ़ाई करते हैं. अच्छे से नींद नहीं ले पाते या फिर अधिक समय तक काम करते रहते हैं. उस दौरान हमारी आंखें खुली रहती है, जो थकान का कारण बन सकती हैं. इससे कई समस्या जैसे आंखों में भारीपन, जलन होना, सूखापन होना, धुंधला दिखाई देना. कुछ लोगों को सिरदर्द के लक्षण भी महसूस होते हैं.
किन लोगों को परेशान करती है ये समस्या?
अगर बात करें कि किन लोगों के ये समस्या अधिक परेशान करती हैं तो बता दें कि ऐसे लोग जो अधिक समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं. पढ़ाई करते समय या तो कम रोशनी या फिर अधिक समय तक स्क्रीन पर बिताते हैं. अधिक मोबाइल का इस्तेमाल जो लोग करते हैं. ऐसे लोगों में ये समस्या काफी देखी जाती हैं. अब कई रिपोर्ट्स ऐसी सामने आ रही है कि जिसमें बताया गया कि ये समस्या बच्चों और युवाओं में तेजी से बढ़ती जा रही है. हालांकि इस कारण से आंखों को ज्यादा स्ट्रेस नहीं देना चाहिए. इससे कैसे बचाव किया जा सकता है. आइए डिटेल में जान लेते हैं.
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क्या हो सकती समस्या?
रिपोर्ट्स के अनुसार जो लोग ऐसे लाइफस्टाइल या फिर इस रूटीन को फॉलो करते हैं, तो उन्हें कई समस्या का सामना करना पड़ सकता है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि लंबे समय तक अगर आंखों को आराम नहीं दिया जाए तो कई परेशानियां आ सकती हैं. जैसे आंखों में जलन, लालिमा और सूखापन महसूस किया जा सकता है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ लोगों को धुंधला दिखाई देना या फिर फोकस में कमी में दिक्कत हो सकती हैं. आंखों की थकान सिरदर्द और आंखों के आसपास दर्द का कारण भी बन सकती है.
इन आदतों से आखों को दिलवाएं रिलीफ
आप आखों की थकान को कम करने के लिए कुछ आदतें अपना सकते हैं. जैसे अगर आपका स्क्रीन टाइम काफी ज्यादा है तो बीच-बीच में ही सही आंखों को थोड़ा आराम दें. 20 से 30 मिनट में आंखों को कुछ ही सेकेंड के लिए लेकिन स्क्रीन से हटाकर किसी दूसरी ओर देखें. इससे काफी फायदा मिल सकता है. अच्छी नींद लें. अच्छी नींद हमारी सेहत और आंखों दोनों के लिए ही फायदेमंद माना जाता है.
ठंडे पानी से आंखों को वॉश करें. कुछ ही देर के लिए ही सही इसके बाद आंखों को बंद करें और आराम करने की कोशिश करें. अगर आप किसी ऐसी जगह पर काम कर रहे हैं, जहां रोशनी काफी कम है तो उस जगह को बदलें और जिस जगह अधिक रोशनी हो वहां काम करें. हालांकि अगर आपको बार-बार थकान हो रही हैं, तो डॉक्टर से जांच करवाएं और एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लीजिए.
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