These Habits Makes You Age Faster: लोगों के बीच हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना और उसके प्रति जाग्रुकता फैलना एक ट्रेंड बन चुका है. लोग इसे अपना तो रहे हैं, लेकिन बावजूद इसके फिट नहीं हो पा रहे. इसके पीछे का कारण क्या है? तो बता दें कि हम फिट तो होना चाहते हैं, लेकिन अपनी डेली लाइफ की आदतों में बदलाव नहीं करना चाहते. यही आदतें प्रॉब्लम क्रिएट करती है.
आज की यूथ सबसे बड़ी प्रॉब्लम उम्र बढ़ने की झेल रही है. जी हां कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां आ जाना, बालों का सफेद हो जाना. सरल भाषा में कहा जाए तो समय से पहले ही ये आदतें व्यक्ति को बूढ़ा बना दे रही हैं. अब ये हमारे अंदरूनी सेल्स को भी काफी नुकसान पहुंचाती है, क्या इसके बारे में आप जानते थे? अगर नहीं तो घबराइए नहीं आज हम आपको इसी बारे में जानकारी देने वाली है. जानेंगे कि कैसे आप कम उम्र में बूढ़े बनते जा रहे हैं.
अब बदलनी होगी ये आदत
डेली लाइफ की अपनी आदतों में अगर आपको सुधार लाना है, तो सबसे पहले लंबे समय तक बैठे रहने वाली इस आदत को बदलना होगा. सभी जानते हैं कि जब हम कामकाज करते हैं, तो लंबे समय तक बैठे रहते हैं. इसपर कई स्टडीज हुई है. इन स्टडीज में 10 लाख लोगों को शामिल किया गया था. जानकारी के अनुसार ये वही लोग थे जो 8 घंटे लगातार बैठे रहने का काम कर करते थे. यानी इन 8 घंटों में कोई एक्सरसाइज नहीं, नतीजा मोटापे का खतरा बढ़ा. ये खतरा उतना गंभीर था जितना स्मोकिंग करने के बाद होता है.
अब सवाल ये कि आखिर करें तो करें क्या? क्योंकि काम ही ऐसा है कि लगातार बैठना पड़ता है. इसका जवाब है कि अगर आप 8 घंटे के समय में महज 60 या फिर 75 मिनट भी फिजिकल एक्टिवीटी कर लेते हैं, तो इस खतरे को कम कर सकते हैं. इसके पीछे का भी कारण है. जब हम लगातार एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो ये हमारा मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देता है. नतीजा शरेर के डीएनए में मौजूद टेलोमीयर तेजी से छोटे होते जाते हैं यही कारण बनते हैं फास्ट एजिंग के.
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सोने के पैटर्न में करें बदलाव
सिर्फ यही तक सिमीत नहीं है, काम के कारण हम लोगों ने नींद के पैटर्न में भी काफी बदलाव किया है. क्योंकि हम सोचते हैं कि कम सोकर अधिक प्रोडक्टिवीटी ला सकते हैं. लेकिन ऐसा नहीं है. एक रिपोर्ट के अनुसार हमें अपनी एज के अनुसार ही नींद लेना बहुत जरूरी होता है. लेकिन लोग नींद को इग्नोर कर देते हैं. लिहाजा हेल्थ प्रॉब्लम्स बढ़ती चली जाती है. इतना ही नहीं लगातार स्ट्रेस में रहना भी हमारी हेल्थ को खराब कर रहा है. दरअसल लंबे समय तक स्ट्रेस में रहना कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ा देता है. नतीजा ये हमारी स्किन पर अफेक्ट डालता है. जिसके कारण आप बार-बार पूछते हैं कि ‘यार चेहरे पर झुर्रियां आ गई क्या करूं’.
इन दो आदतों पर भी रखें ध्यान
अब इस खराब लाइफस्टाइल में एक आदत सबसे खराब है स्क्रीन टाइम, हमारा स्क्रीन टाइम इतना बढ़ गया है. जैसे लगातार मोबाइल या फिर लैपटॉप का इस्तेमाल. ये हमारे नींद के पैटर्न को बिगाड़ता है. क्योंकि इनसे निकलने वाली ब्लू लाइट रेज हमारी स्किन पर असर डालती है. वहीं एक आदत कम पानी पीने की. जब हम पानी कम पीते हैं, तो ये डिहाइड्रेशन की प्रॉब्लम को बढ़ाता है. यही हमारी स्किन पर असर डालता है. शरीर के कई जरूरी फंक्शन काम करना बंद कर देते हैं.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
