Women Health: महिलाओं की सेहत में उम्र बढ़ने के साथ होने वाले हार्मोनल बदलाव एक अहम भूमिका निभाते हैं, खासकर जब वे मेनोपॉज़ के चरण में प्रवेश करती हैं. मेनोपॉज़ एक नेचुरल प्रक्रिया है, लेकिन इसके दौरान शरीर में कई बदलाव आते हैं. हॉट फ्लैशेज, मूड स्विंग्स, नींद की समस्या, हड्डियों की कमजोरी, दिल की बीमारियों का खतरा और थायराइड असंतुलन जैसी समस्याएं आम हो सकती हैं. सही जानकारी और समय पर देखभाल से इन चुनौतियों को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
इस विषय पर विस्तार से जानकारी दे रही हैं Dr. Suman Mehla, जो Fortis Hospital, Greater Noida में Director – Obstetrics & Gynaecology हैं और महिलाओं की सेहत के क्षेत्र में 21 से अधिक वर्षों का अनुभव रखती हैं. उनके अनुसार, मेनोपॉज़ को लेकर जागरूकता और नियमित हेल्थ चेकअप बेहद जरूरी है.
40 प्लस की महिलाएं लाइफस्टाइल पर दे खास ध्यान
डॉ. मेहला बताती हैं कि 40+ उम्र की महिलाओं को अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर विशेष ध्यान देना चाहिए. कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर डाइट हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करती है. इसके अलावा, विटामिन B12, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी शरीर के लिए जरूरी हैं.
एक्टिव रहना भी उतना ही जरूरी है. रोजाना हल्का व्यायाम, योग या वॉक करने से न केवल वजन नियंत्रित रहता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है. साथ ही, नियमित मेडिकल टेस्ट जैसे बोन डेंसिटी टेस्ट, थायराइड प्रोफाइल, ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल की जांच कराते रहना चाहिए।
डॉ. मेहला इस बात पर जोर देती हैं कि हर महिला का अनुभव अलग होता है, इसलिए किसी भी समस्या को नजरअंदाज न करें और समय पर डॉक्टर से सलाह लें. सही मार्गदर्शन, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर मेनोपॉज़ को एक सहज और सकारात्मक अनुभव बनाया जा सकता है.
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