Why Bones Making Cracking Noises: Bones जब वीक होने लगती हैं, तब हमारी बॉडी वीक फील करने लगती है. लेकिन इसके साथ ही हमारी बोन्स से कट-कट की आवाजें भी आने लगती है. कई लोग इसे उम्र बढ़ने की समस्या मान लेते हैं. लेकिन अब ये सिर्फ उम्र बढ़ने की समस्या तक सीमित नहीं रह गया. क्योंकि कम उम्र वाले लोग भी इसका शिकार होते जा रहे हैं. लिहाजा हड्डियों में दर्द और कट-कट की आवाजे आना इस तरह की समस्या उन्हें परेशान करती है.
इसका अगर कारण पूछेंगे तो साफ है. खराब लाइफस्टाइल क्योंकि ऑफिस के कामकाज में इतना बिजी रहना कि अपने डेस्क से उठकर समय नहीं निकाल पाना. जिसके कारण शरीर में कई तरह की समस्या होने लगती है. इतना ही नहीं इसके पीछे कैल्शियम या फिर विटामिन डी भी एक बड़ा कारण हो सकती है. क्योंकि जोड़ों का घिसाव, गलत पोश्चर या फिर लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना. कई कारण हो सकते हैं.
गंभीर हड्डियों का रूप ले सकती है
आपको बता दें कि ये समस्या ज्यादातक महिलाओं, बुजुर्गों और ऑफिस में बैठे लोगों को ज्यादा होती है. इसमें भी खासतौर पर महिलाएं इसका सबसे अधिक शिकार होती हैं. वहीं अगर समय रहते आप इसपर ध्यान नहीं देते तो ये आगे चलकर गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती है. इसलिए समय पर इसकी जांच कराना बेहद जरूरी होता है. ताकि आप आगे होने वाली समस्या से बच सके साथ ही समय रहते हुए इलाज कर पाए. आप अपनी बोन हेल्थ कैसी है इसके बारे में जानना चाहते हैं, तो कौन से टेस्ट करवा सकते हैं? आइए जानते हैं.
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इन संकेतों को न करें इग्नोर
अगर आप स्वस्थ्य रहना है तो हड्डियों से जुड़े कुछ संकेतों को इग्नोर न करे. जैसे अगर लगातार आपकी बोन में दर्द हो रहा है. चलने-फिरने में मुश्किलों का सामना करना पड़ रहा है. जकड़न महसूस हो रही है. उठने बैठते समय हड्डियों से आवाज आ रही है. इस तरह के लक्षण अगर दिखाई दे रहे हैं, तो जांच करवाना जरूरी है. शरीर में अधिक कमजोरी, जल्दी थकान या फिर हल्की चोट लगने पर अधिक दर्द महसूस होना तो ये भी कमजोरी की ओर ही इशारा करती है. इतना ही नहीं कई बार सूजन या फिर किसी हिस्से में ऐसी दर्द होना जो आपको असहज कर रही है, ये भी एक बड़ा कारण हो सकती है. इस तरह के लक्षण दिखाई दे तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
कौन से टेस्ट करवाएं?
अगर आपकी हड्डियां कमजोर है या नहीं इसे चेक करने के लिए आप कई टेस्ट जैसे विटामिन डी, कैल्शयम ब्लड टेस्ट, एक्स-रे, MRI स्कैन करवा सकते हैं. ये सभी टेस्ट आपकी बोन हेल्थ की जानकारी दे सकते हैं. हालांकि किसी भी टेस्ट को करवाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. बगैर डॉक्टर की सालह के किसी टेस्ट या फिर किसी चीज पर अमल करना स्वास्थ्य के लिए चिंताजनक हो सकता है.
हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
अब सवाल आता है कि आखिर हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें, तो सबसे पहले अपने खानपान में सुधार लाना चाहिए. लाइफस्टाइल में बदलाव लाना चाहिए. अगर आपका लाइफस्टाइल खराब है तो आपको सिर्फ बोन्स का नहीं और भी नुकसान हो सकते हैं. अपने खानपान में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर डाइट लें. जैसे दही, दूध, हरी सब्जियां इनका सेवन कर सकते हैं. अगर रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, तो ये भी आपको हेल्दी बनाए रख सकता है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
