Why Late Night Studying Is Bad For Exams: कुछ बच्चे जब परीक्षा नजदीक आने वाली होती है तो रिवीजन के लिए रात में जागकर पढ़ाई करने लगते हैं. ऐसी सोच कि अगर रात में सोने के समय को कम कर लिया जाए और जागकर अधूरे सिलेबस को पूरा कर लिया जाए तो जल्दी सब याद हो जाएगा. कई लोगों को ये तरीका आसान लगता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस आदत से आपको फायदा नहीं उल्टा नुकसान पहुंच रहा है.
अब ये जानना जरूरी हो जाता है कि अगर आप रात में पढ़ भी रहे हैं, तो इसका ये बिल्कुल भी मतलब नहीं कि परफॉमेंस अच्छी हो जाएगी. बल्कि इससे नींद नहीं पूरी होती जो मेमोरी लॉस, फोकस में कमी का कारण बन सकती है. कई बार तो ऐसा भी हो सकता है जो जानकारी पहले याद थी. अच्छे से याद थी परीक्षा में उसे याद करने में परेशानी हो सकती है. एक्सपर्ट्स भी मानते है कि ये छात्रों पर उलट असर डाल सकता है.
क्या होता है नुकसान?
जब परीक्षा का समय होता है तो छात्र ऐसा सोचते हैं कि चैप्टर कवर कर लेंगे इसके लिए उन्हें एक्ट्रा टाइम मिल रहा है. इसलिए पूरी रात जागते हैं. हालांकि ये सिर्फ पहली नजर में ऐसा लगता है. लेकिन जब नींद की कमी होने लगती है तो इसका असर माइंड पर अधिक पड़ता है. नींद की कमी से लर्निंग पावर कम हो जाती है. याददाश्त, फोकस और लॉजिकल थिंकिंग अफेक्ट होती है. छात्र पढ़ाई ज्यादा घंटे तक जाग कर तो कर सकते हैं. लेकिन नई जानकारी को समझने और उसे याद रखने की क्षमता कमजोर हो सकती है. इसलिए बेहतर नंदर अगर हासिल करने हैं, तो नींद पूरी कीजिए. जिससे याद रखने में परेशानी न हो.
बहुत जरूरी होती है नींद
आपको बता दें कि हमारे शरीर के लिए नींद बहुत जरूरी होती है. दरअसल जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो दिमाग खुद को रिकवर बेहतर तरीके से कर पाता है. फोकस बेहतर होता है. लेकिन नींद जब पूरी नहीं होती तो हार्मोन का बैलंस बिगड़ जाता है. सेलुलर रिपेयर की प्रक्रिया चलती है. पर्याप्त नींद बेहतर निर्णय लेने, सही तरीके से सोचने और भावनात्मक रूप से स्थिर रहने में भी मदद करती है.
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