Ayurvedic Tips to Fatty Liver: आज के समय में फैटी लिवर डिजीज खासतौर पर खराब जीवनशैली, अनियंत्रित खान-पान, शुगर और प्रोसेस्ड जैसे फूड्स को अत्यधिक मात्रा में खाना और मोटापे के कारण फैटी लिवर बढ़ रहा हैं. फैटी लिवर एक साइलेंट बीमारी है, जो यदि समय पर ठीक न की जाए तो लिवर सिरोसिस या कैंसर का कारण बन सकती है.
फैटी लिवर एक खतरनाक बीमारी है, यह अंदर से लिवर को सड़ाने लगता है. भारत में कई लोग इस बीमारी से ग्रस्त होते हैं. फैटी लिवर का मतलब है कि लिवर में जरूरत से ज्यादा चर्बी का जमा होना. जब यह चर्बी लिवर के कुल वजन का 5-10 प्रतिशत तक हो जाती है, तो इसे फैटी लिवर कहा जाता है. लेकिन इसे आयुर्वेदिक तरीकों से कम किया जा सकता है.
फैटी लिवर से बचने के घरेलू नुस्खे
पौष्टिक आहार: फाइबर युक्त आहार अपनाएं, जैसे ओट्स, दलिया, और साबुत अनाज को अपनी थाली में शामिल करें. सात ही हेल्दी फ्रूट्स पपीता, सेब, अमरूद जैसे ताजे फलों को भी जरूर खाएं. हरी सब्जियां, पालक, ब्रोकली, मेथी, सरसों का साग पलवल जैसी सब्जियों को प्रथमिकता दें.
हल्दी: हल्दी वाला दूध पिएं. हल्दी में मौजूद करक्यूमिन लिवर की सूजन और वसा को कम करने में मदद करता है.
स्वस्थ वसा: खाना पकाने के लिए जैतून के तेल (Olive Oil) का उपयोग करें. ड्राई फ्रूट्स, काजू, बादाम, अखरोट का सेवन करें.
शराब से परहेज: अगर लिवर को हेल्दी रखना है तो शराब का सेवन बंद कर दें. शराब का सेवन फैटी लिवर को न्यौता देता है. शराब का सेवन सूजन और शरीर में फैट्स को बढ़ाता है.
नींबू पानी और ग्रीन टी: सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिएं, जो लीवर को डिटॉक्स करता है. ग्रीन टी भी एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा सोर्स है. इसके सेवन से लिवर हेल्दी रहता है.
नियमित व्यायाम: हर दिन कम से कम 30 मिनट तेज चलने, योग या व्यायाम को अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. वजन नियंत्रित रखें. वजन कंट्रोल रखने से लीवर में चर्बी नहीं जमती.
आंवला और त्रिफला चूर्ण: लिवर के हेल्थ के लिए रोज सुबह आंवला का जूस पीना चाहिए. आंवला जूस लिवर को डिटॉक्स करता है. वहीं त्रिफला चूर्ण कब्ज दूर करता है और लिवर को साफ रखने में मदद करता है.
यह भी पढ़ें: Loo se bachne ke upay: लू से बचने के रामबाण उपाय, धूप में निकलने में नहीं होगी टेंशन
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
