How Much Tea You Should Drink in a Day: भारत में खूब चाय पी जाती है. सुबह उठे तो बेड टी, खाना खाया तो उसके साथ पीने के लिए चाय, सोने से पहले चाय, महमान आए तो चाय, बोर हो रहे हैं तो चाय पी ली, गप्पे लड़ानी हो तो चाय, नींद आ रही हो तो चाय. चाय-चाय-चाय. इस तरह भारतीय कई कप चाय के सुड़क जाते हैं. लेकिन क्या कभी सोचा है कि आपको अपनी उम्र के हिसाब से कितनी चाय पीनी चाहिए?
आुप कहेंगे कि ये क्या बात हुई चाय पीने के लिए उम्र थोड़ी देखेंगे. लेकिन अगर आप उम्र नहीं देखते और अधिक चाय का सेवन करते हैं, तो ये आपके शरीर पर बुरा असर डाल सकती है. क्योंकि इसमें मौजूद कैफेन और कंपाउंड्स शरीर को काफी नुकसान पहुंचाके हैं.
कैसे नुकसान पहुंचाती है चाय
कई रिपोर्ट्स बताती हैं कि चाय में मौजूद कैफीन और दूसरे कंपाउंड्स शरीर को एनर्जी तो देते हैं. लेकिन उसके साथ-साथ ये हेल्थ के लिए नुकसानदेह भी हो सकते हैं. खासतौर पर तब जब जरूरत से अधिक इसका सेवन कर लिया जाए. हालांकि कुछ लोग हेल्थ का ख्याल रखते हैं और ग्रीन टी का सेवन करते हैं. क्योंकि ये हेल्थ के लिए अच्छी होती है इसमें कैटेचिन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. ये एंटीऑक्सीडेंट हार्ट डिजीज, टाइप-2 डायबिटीज या फिर कुछ कैंसर के खतरे को कम करने में काफी मदद कर सकता है. कई रिसर्च स्टडी बताती हैं कि ग्रीन टी पीने से मेटाबॉलिज्म और फैट बर्न करने में भी काफी मदद मिल सकती है. रिसर्च में पाया गया कि जो लोग रोजाना ग्रीन टी का सेवन करते हैं उनका वजन काफी कंट्रोल में रहा ओवरऑल हेल्थ में काफी सुधार देखने को मिला.
कितनी चाय पीना सही
लेकिन सवाल अब भी वही है कि आखिर हमें कितनी चाय पीनी चाहिए? कितनी चाय सही रहेगी. इसपर एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ये एक व्यक्ति की हेल्थ, उसकी उम्र और लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है कि आखिर एक दिन में उसे कितनी चाय पीनी चाहिए. फिर भी आंकड़े कहते हैं कि किशोरों और युवाओं को दिन में एक या फिर 2 कप से अधिक चाय का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि कैफेन होता है. एडटल्ट्स के लिए 3 से 5 कप ग्रीन टी फायदेमंद मानी जाती है.
चाय पीने के नुकसान
कई हेल्थ एक्सपर्ट्स और डॉक्टर भी आपको ये सलाह देंगे कि अगर आप ज्यादा चाए पिएंगे तो ये शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है. क्योंकि अधिक कैफेन से बेचैनी, नींद की कमी, सिरदर्द, पेट में गड़बड़ी, एंग्जाटी जैसी समस्याें बढ़ जाती है. प्रेग्नेंट महिलाओं को खासतौर पर इसका खास ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि उन्हें कैफेन की मात्रा पर अधिक ध्यान देने की सालह दी जाती है. एक्सपर्ट्स मानते हैं कि पूरे दिन में 300 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. इस तरह के कॉन्टेंट को देखने के लिए आप हमारे Youtube चैनल के साथ जुड़ सकते हैं.)
