How To Control Sugar Cravings: क्या आपको भी बार-बार मीठा खाने का मन करता है? कई बार ये हालात काबू से बाहर हो जाते हैं और आप अपने आप को रोक नहीं पाते. जब ऐसा होने लगे तो समझ जाइए कि कंडिशन बिगड़ सकती है. ऐसा खासतौर पर तब होता है जब कोई व्यक्ति डायबिटीज की समस्या का शिकार हो. इस तरह की क्रेविंग्स आपको परेशान कर सकती है.
कुछ मामलों में ये अन्य बीमारियों के भी खतरो को बढ़ा सकती है. ऐसे में लोगों का एक सवाल रहता है कि हमारी बॉडी को अचानक इतना मीठा खाने की मांग क्यों होती है. यानी ये क्रेविंग्स क्यों होने लगती है? क्या आप इसकी वजह जानते हैं? अगर नहीं जानते तो घबराइए नहीं ये किस समस्या के कारण होता है आइए डिटेल में जानते हैं.
किस कारण बार-बार मीठा खाने को करता है मन?
पहले ये जान लेते हैं कि मीठा खाने की इतनी तलब बार-बार क्यों उठती है? इसके पीछे का कारण है कि जब हमारी बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी होती है. तब हमें ये समस्या परेशान कर सकती है. ऐसे में अगर शरीर को सही मात्रा में प्रोटीन, फैट, फाइबर, मैग्नीशियम, कोमियम, जिंक या फिर आयरन की कमी ये मीठा खाने की तेज और अधिक क्रेविंग्स हो सकती है. इसे ठीक करने का एक ही उपाय है डाइट में बदलाव. अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजों को जरूर शामिल कीजिए. इसी के साथ फलों, नट्स, डार्क चॉकलेट का सेवन करें. भरपूर मात्रा में पानी पिएं.
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गट हेल्थ हो सकती कारण
वहीं अक्सर हमारी गट हेल्थ को लेकर काफी चेतावनियां और सावधानियां बरतने की सलाह दी जाती है. दरअसल हमारी आंतों में लाखों तरह के बैक्टिरीया मौजूद होते हैं, ये बैक्टीरिया हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर बनाते हैं. लेकिन जब पेट के अंदर ऐसे बैक्टीरिया की संख्या ज्यादा हो जाती है जो हानिकारक होते तो ये बॉडी में मीठे की क्रेविंग्स को बढ़ाते हैं. इसे डिसबायोसिस कहा जाता है.
कंट्रोल करने का क्या है उपाय?
जाहिर तौर पर जो लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं, वो अक्सर इससे राहत पाने के उपाय खोज रहे होंगे. अगर आप भी इससे राहत पाना चाहते हैं, तो भरपूर मात्रा में पानी पिएं. क्योंकि कई बार ऐसा जब बहुत प्यास लगती है तब भी हो सकता है. डाइट में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा को बढ़ाएं लेकिन डॉक्टर की सलाह से. जब ज्यादा मीठा खाने का मन करें, तो रिफाइंड चीनी के बजाय फल या खजूर खाएं. लाइफस्टाइल में कुछ हलके बदलाव लाएं. जैसे 7-8 घंटे की नींद पूरी करना, रोजाना एक्सरसाइज करना. जिससे की शरीर एक्टिव रहे.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
