How To Remove Fatigue: कुछ लोग दिनभर थके-थके सा फील करते हैं. उन्हें पूरे दिन में शरीर भारी लगता है. ऐसा लगता है कि काम न किया जाए. ऐसे लोगों को छोटी चीजें करना भी मुश्किल सा टास्क लगता है. जब सवाल करते हैं, कि टेस्ट करवा लो तो ऐसा सुनने को मिलता है कि सभी तरह के टेस्ट करवा लिए लेकिन सब नॉर्मल है. इसके बावजूद थकान खत्म नहीं होती, जो चिंता का कारण बन सकता है.
ऐसे मामलों को लोग अक्सर इग्नोर कर देते हैं. या फिर ये तो कमजोरी है. इस तरह के साइन मानकर चलने देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं आपका यही एटिट्यूड आपको कई समस्याओं का सामना करवा सकता है. दरअसल ये परेशानी, धीरे ही सही एनर्जी और हमारी मेंटल स्थिती को काफी अफेक्ट डालती है. इसलिए इसपर ध्यान देना जरूरी होता है. अगर आप समय रहते ध्यान नहीं देंगे तो ये परेशानी का कारण में बदल सकती है.
क्यों होता है ऐसा
अगर आप भी ऐसी किसी कंडिशन का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से जांच करवा लें. संभव है कि इसमें कुछ बीमारियां छिपी हुई हो सकती है. इनमें क्रोनिक फटीग सिंड्रोम, स्लीप एपनिया, हार्मोनल इंबैलंस, मानसिक मेडिकल कंडिशन शामिल हो सकती है. हालांकि ये आपकी कंडिशन और सिचुएशन पर भी निर्भर करता है. इसलिे आपको इसका ख्याल रखना चाहिए.
स्लीप एपनिया क्या है
स्लीप एपनिया एक ऐसी कंडिशन हैं जहां व्यक्ति की सांस बार-बार रुकती है. इसके कारण नींद नहीं पूरी हो पाती. या फिर दिनभर नींद आना, सिरदर्द या फिर थकान की समस्या बनी रहती है. ऐसा तब भी होता है जब व्यक्ति भले ही पर्याप्त समय तक सोया हो. वहीं जब हमारे शरीर में हार्मोन्स इंबैलंस हो जाते हैं, तो थायरॉइड या फिर अन्य हार्मोन्स की गड़बड़ी की समस्या हो सकती है. ये एनर्जी को काफी अफैक्ट डालती है. जिससे मूड स्विंग्स या फिर वजन में बदलाव जैसी समस्याएं फेज करनी पड़ सकती हैं. वहीं डिप्रेशन या फिर एंग्जाइटी जैसी परेशानी भी हमारी हेल्थ को थका देती है. यहां व्यक्ति मेंटली काफी कमजोर महसूस करता है. जिसके कारण हमारे शरीर के एनर्जी लेवल कम होता है. लगातार कम और थकान बनी रहती है.
क्या करें और क्या नहीं, कैसे इससे बचें?
अब सवाल आता है कि आखिर इससे कैसे बचाव किया जाए? तो बता दें कि इसके लिए आपको अपना दिन का रूटीन सुधारना होगा. जैसे 7 से 8 घंटे की नींद लें. सोने या फिर जागने के समय को तय करें. यहां तक की बैलेंस्ड डायट लें. जैसे फल, सब्जियां और प्रोटीन अपनी डायट में शामिल करें. जिससे भरपूर पोषण मिलेगा. साथ ही रोजाना एक्सरसाइज को जोड़े जिससे थकान कम होगी.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
