Taapsee Pannu’s fitness routine: सेलिब्रिटी (Celebrity) वर्कआउट को लेकर अक्सर खबरें में रहते हैं. वह अपने वर्कआउट से जुड़ी कुछ जरूरी जानकारियां आम लोगों तक समय-समय पर शेयर करते रहते हैं. ऐसे में अब एक्टर्स तापसी पन्नू ने भी अपनी हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट से जुड़ी जानकारियां कुछ दिनों पहले सोशल मीडिया पर शेयर की थी, जिसको लेकर सोशल मीडिया पर हब बना हुआ है.
दरअसल, तापसी पन्नू ने अपने हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट के बारे में जानकारी देते हुए बताया था, उन्होंने 60 मिनट में 275 बर्पीज़ समेत कई एक्सरसाइज की हैं. इसके बाद उनकी क्या हालत हुई इस बात को लेकर भी जानकारी दी. तापसी पन्नू ने सोशल मीडिया इंस्टाग्राम पर स्टोरी पोस्ट करते हुए बताया कि उन्होंने सिर्फ 60 मिनट में हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट किया है. इसके बाद उन्होंने अपने कुछ तस्वीरे भी शेयर की.
- 275 बर्पीज (Burpees)
- 200 सिट-अप्स (Sit-ups)
- 150 पुश-अप्स (Push-ups)
- 150 एयर स्क्वॉट्स (Air Squats)
हालांकि एक्सपर्ट के मुताबिक हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट यानि हाई-वॉल्यूम फंक्शनल वाली एक्सरसाइज हर कोई नहीं कर सकता. इन्हें करने के लिए आपको किसी न किसी एक्सपर्ट की मदद लेनी पड़ती है. वहीं सही ट्रेनिंग के बिना इस तरह की एक्सरसाइज शरीर पर चोट का कारण भी बन सकती है. यह रूटीन शुरुआती लोगों को बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए.
क्या है हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट (High-Intensity Workout)
हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट (HIIT या High-Intensity Interval Training) ऐसी एक्सरसाइज होती है, जिसमें कम समय के लिए बहुत तेज गति और अधिक मेहनत से व्यायाम किया जाता है। इसके बाद कुछ सेकंड या मिनट का आराम (या हल्की गतिविधि) किया जाता है और फिर यही क्रम दोहराया जाता है.
हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट एक्सरसाइज
- बर्पीज (Burpees)
- पुश-अप्स (Push-ups)
- स्क्वॉट्स (Squats)
- माउंटेन क्लाइंबर्स (Mountain Climbers)
- जंपिंग जैक्स (Jumping Jacks)
- हाई नीज़ (High Knees)
- स्प्रिंट (Sprint)
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
