Weight loss Tips: गलत लाइफस्टाइल और खराब खानपान ने लोगों के शरीर पर काफी बुरा असर डालना शुरू कर दिया है. लोग इस कारण मोटापे की चपेट में आते जा रहे हैं. इसका कारण साफ है अनहेल्दी खानपान, फिजिकल एक्टीविटी में कमी. मोटापा सिर्फ शरीर में बीमारी नहीं लेकर आता. ये आपकी पर्सनालिटी को भी खराब कर देता है. जिस कारण आप स्ट्रेस लेने लगते हैं.
हालांकि मोटापा कई अन्य बीमारियां जैसे डायबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम, हाई ब्लड प्रेशर का भी कारण बन सकती है. जो लोग मोटापे की चपेट में हैं, वो लोग इससे छुटकारा पाने के कई उपाय खोजते रहते हैं. खासतौर पर ऐसे उपाय जो असरदार हो. ऐसे उपाय लोग चाहते हैं जिससे 2-3 किलो वजन कम करना भी काफी मुश्किल काम लगता है. लेकिन ऐसा नहीं है. अगर आप सही डाइट, सही एक्सरसाइज और नियमितयता बनाए रखते हैं तो वजन कम करना आसान भी हो सकता है.
जल्द से जल्द वजन कैसे कम करें?
कई लोग वजन करने की समस्या से परेशान है. जल्द से जल्द कैसे वजन कम किया जाए इस तरह के उपाय खोजते रहते हैं. आज हम आपके लिए ऐसी जानकारी लेकर आए हैं जिसकी मदद से आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं. दरअसल एक फिटनेस एक्सपर्ट ने सोशल मीडिया पर एक ऐसी जानकारी साझा की है. जिसे आप अगर करेंगे तो सिर्फ 2 से 4 नहीं बल्कि 10 किलो वजन घटा सकते हैं. कैसे? आइए डिटेल में जानते हैं.
भूखा रहने की जरूरत नहीं
आपने काफी सुना होगा कि वजन कम करने के लिए फास्टिंग बेहतर ऑप्शन है. फास्टिंग भी एक विकल्प में से है. लेकिन आपको भूखा रहने की जरुरत नहीं है. सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम पर सुनील शेट्टी ट्रेनर ने एक वीडियो शेयर की है. जिसमें उन्होंने ये खुलासा किया कि वजन कम करने के लिए आपको भूखा रहने की कोई जरूरत नहीं है. साथ ही किसी महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं है.
ट्रेनर ने बताया कि आपको सिर्फ 3 चीजें सही करना होगा. जिसके बाद आप आसानी से वजन कम कर पाएंगे. इनें प्रोटीन, मूवमेंट यानी एक्टिव रहना और कंसिस्टेंसी बनाए रखना बेहद जरूरी है. उन्होंने बताया कि अधिकतर लोग फैट लॉस की जर्नी इसलिए नहीं पूरी कर पाते क्योंंकि उनके खाने में प्रोटीन की कमी होती है और क्रेविंग्स अधिक होती है. जिसके कारण आपको हर 2 घंटे में भूख लगने लगती है. इससे आप कम खाने के बजाए जरूरत से अधिक खाने लगते हैं. जिससे वजन जल्दी कम नहीं हो पाता है.
इस तरह कीजिए अपनी सुबह की शुरुआत
इसी के साथ ट्रेनर ने बताया कि कैसे आप अपने हेल्दी सुबह की शुरुआत कर सकते हैं. इसके लिए सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं. इसमें नींबू का रस, दालचीनी का पाउडर अगर आप चाहें तो मिला सकते हैं. इसके अलावा आप वर्कआउट कर सकते हैं. वर्कआउट से पहले आप ब्लैक कॉफी, सेब या फिर पीनट बटर को खाएं. इसका मतलब साफ है कि आपको एक्सरसाइज के दौरान एनर्जी मिलेगी. आपका ब्रेकफास्ट ऐसा होना चाहिए जो आपको फुल करें. न कि आपकी भूख बढ़ाए. ऐसे में आप चाहें तो सुबह स्प्राउट्स सलाद के साथ पीनट बटर और बेसन चीला खाएं.
लंच के बाद करते ये गलती
इंस्टाग्राम पर सुनील ने जानकारी दी कि कई लोग लंच के बाद ऐसी गलती करते हैं जो उन्हें नहीं करनी चाहिए. जैसे दोपहर का खाना लोग सिंपल और प्रोटीन से भरा बोना चाहिए. लेकिन लंच में सिर्फ 2 रोटी, पनीर की भुर्जी, चावल, दाल या फिर ग्रिल्ड चिकन ले सकते हैं. ट्रेनर ने बताया जो लोग नॉन वेज नहीं खाते वो लोग पनीर या फिर अंडे का सेवन कर सकते हैं.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
