What is the best remedy for periods: महिलाएं पीरियड्स के दर्द को भगाने के लिए कई तरह के तरीके अपनाती हैं. कई महिलाएं गोलियां खाती हैं, तो कुछ तरह-तरह का खाना खाते हैं. लेकिन क्या ये तरीका सेहत के लिहाज से सही है या नहीं? आज के आर्टिकल में हम जानेंगे कि इस तरह के तरीकों से आपको क्या नुकसान हो सकते हैं.
पीरियड्स के दिनों में पेट में ऐंठन, कमर दर्द और थकान होना आम बात हैं. लेकिन कुछ लोग इन समस्याओं से परेशान होकर तरह-तरह की रेमेडी (Remedy) अपनाते हैं. कुछ केमिस्ट्री की दुकान से गोलियां लाकर उनका सेवन करते हैं तो कुछ कोल्ड ड्रिंक जैसे ड्रिंक्स का सेवन करते हैं.
इनके सेवन से बचें
शुगर और कैफीन युक्त चीज़ें
एक्सपर्ट कहते हैं कि पीरियड्स के दिनों में शुगर वाली चीजें, कैफीन वाली चीज़ें शरीर के लिए नुकासदायक साबित हो सकती है. दरअसल कुछ लोग तरह-तरह की कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, लेकिन इनमें मौजूद शुगर, कैफीन की मात्रा ब्लड शुगर पर असर डालती है.
सोडियम वाली चीज़ें
बाहर के खाने में ज्यादा सोडियम पाया जाता है. यानि नमक की मात्रा अधिक होती है. इसिलए पीरियड्स के दिनों में बाहर के जंक फूड्स से भी उचित दूरी बनाकर रखनी चाहिए. इसके अलावा चिप्स, पैकेट वाले स्नैक्स, इंस्टेंट नूडल्स इन सभी में नमक की अतिरिक्त मात्रा मौजूद होती है ये शरीर में पानी रोक सकता है, जिससे सूजन और ब्लोटिंग बढ़ सकती है.
शराब और धूम्रपान
पीरियड्स के दिनों में जितना हो सके शराब और धूम्रपान जैसी चीज़ों से भी बचना चाहिए. क्योंकि ये हार्मोन पर असर डालते हैं, और हार्मोन को डिसबैलेंस कर सकते हैं, जिससे दर्द की समस्या बढ़ सकती है.
पीरियड्स के दिनों में क्या खाएं?
दरअसल पीरियड्स के दिनों में ज्यादा मात्रा में खून निकल जाता है, जिससे शरीर को आयरन युक्त चीज़ों की जरूरत होती है. आयरन युक्त चीज़ें शरीर में फिर से ब्लड बनाने में मदद करते हैं. वहीं आयरन के अवशोषण के लिए जरूरी मात्रा में विटामिन सी की जरूरत होती है. जिससे शरीर भरपूर मात्रा में ब्लड का फिर से निर्माण कर सके. इसलिए पीरियड्स के दिनों में अच्छी डाइट लेने की जरूरत होती है.
खाएं आयरन से भरपूर चीज़ें
- पालक
- चुकंदर
- दालें
- राजमा, चना
- गुड़ और तिल
मैग्नीशियम युक्त चीज़ें
मैग्नीशियम युक्त चीज़ों का सेवन मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है. कई महिलाओं को हाथ-पैर और कमर में दर्द की शिकायत रहती है. ऐसे में वह अपनी डाइट में बादाम, काजू, कद्दू के बीज और डार्क चॉकलेट को शामिल कर सकती हैं. इनका सेवन मांसपेशियों को रिलैक्स कर दर्द से राहत देने में मदद करेगा.
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
पीरियड्स के दिनों में भरपूर मात्रा में पानी पीने की जरूरत होती है. एक्सपर्ट कहते हैं कि शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. पानी का सेवन शऱीर में फ्लूइड बैलेंस रखता है. साथ ही पानी का सेवन थकान, कमजोरी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं को कम करने में मददगार है. इसलिए पानी का सेवन बेहद जरूरी है.
विटामिन सी का सेवन करें
पीरियड्स के दौरान विटामिन सी से भरपूर चीज़ों का सेवन भी बेहद जरूरी है. ऐसे में आप अपनी डाइट में संतरा, अमरूद, अंगूर, कीवी और लीची, पपीता जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा घर का बना खाना ही खाएं. इनके साथ दही, छाछ, लस्सी का सेवन करें. भरपूर मात्रा में हरी सब्जियों का सेवन करें.
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FAQs
सवाल: शरीर में फ्लूइड क्या होता है?
जवाब: फ्लूइड यानी शरीर में मौजूद तरल पदार्थ, जिसमें पानी, खून और अन्य जरूरी तरल शामिल होते हैं.
सवाल: पीरियड्स के दौरान पानी पीना क्यों जरूरी है?
जवाब: पानी पीने से डिहाइड्रेशन, थकान, सिरदर्द और ब्लोटिंग की समस्या कम करने में मदद मिल सकती है.
सवाल: शरीर में पानी रुकने से क्या होता है?
जवाब: पानी रुकने से पेट फूलना, भारीपन और हल्की सूजन महसूस हो सकती है.
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
