Dehydration Symptoms: गर्मियों का मौसम है, ऐसे मौसम में अपनी एक्सट्रा केयर करनी पड़ती है. खुद को हाइड्रेट रखना पड़ता है. इसके लिए खूब सारा पानी का इनटेक करना बहुत जरूरी हो जाता है. लेकिन क्या हो कि अगर आप ढेर सारा पानी भी पी लें तब भी आपकी तबियत बिगड़ जाए. 3 लीटर से अधिक भरपूर पानी पीने के बाद भी अगर डॉक्टर आपसे ये कह दे कि आपके शरीर में पानी की कमी है तो कैसा लगेगा?
बेशक हैरानी ही होगी. डॉक्टर्स बताते हैं कि खुद को हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ पर्याप्त मात्रा में पानी पी लेना काफी नहीं होता. क्योंकि पानी के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स का भी सही बैलंस होना उतना ही जरूरी होता है. इसलिए पानी पीना काफी नहीं होता है.
सिर्फ पानी की नहीं होती जरूरत
डॉक्टर्स भी मानते हैं कि हमारी बॉडी को सिर्फ पानी की जरूरत नहीं होती है. इसके साथ-साथ शरीर को सोडियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे दूसरे मिनरल्स भी चाहिए होते हैं. क्योंकि ये सब मिनरल्स हमारे पसीने के जरिए बाहर निकल जाते हैं और आप गर्मी में देख ही रहे हैं कि कितने पसीने आते हैं. जिसके कारण सिर्फ पानी पीने से ये कम नहीं किए जा सकते. इसलिए पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा पानी तो पीते रहें, लेकिन अचानक से बहुत सारा पानी पीना सही नहीं होता, ये आपके शरीर को उतना फायदा नहीं देता है.
कब होता ही डिहाइड्रेशन की समस्या?
अब समझ लेते हैं कि आखिर डिहाइड्रेशन की समस्या कब होती है? तो इसका जवाब है कि हमारा शरीर पानी को त्वचा, फेफड़ों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के जरिए बाहर निकालता है. अब डिहाइड्रेशन की समस्या तब होती है, जब पानी का नुकसान उसकी भरपाई से अधिक होने लगे तो ये सोडियम के बिना पानी के नुकसान का भी कारण हो सकता है. यह स्थिति अक्सर ज़रूरी पानी के नुकसान की भरपाई न कर पाने के कारण पैदा होती है.
पानी नहीं तो फिर क्या?
दरअसल न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट किया इसमें उन्होंने बताया कि केवल पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या दू नहीं होती है. उनका कहना है कि आपको दूसरे मिनरल्स की भी जरूरत पड़ती है. न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि आपके शरीर को पोटैशियम और मैग्नीशियम भी चाहिए होता है. अब इलेक्ट्रोइट्स पानी को सही से आपके शरीर के अंजर अब्जॉर्ब करने में मदद करते हैं. उनके बिना अदर आप पानी पिए तो सिर्फ शरीर से होकर ही निकल जाएगा.
ये लक्षण दिखें तो सावधान
अगर आपको शरीर में कुछ लक्षण दिखाई दें तो आपको सावधान हो जाना चाहिए. जैसे अगर सिरदर्द, फटीग, डिजीनेस, क्रैंप्स, ब्रेन फॉग इस तरह के लक्षण दिखाई दें तो शरीर सिर्फ पानी ही नहीं मांग रहा बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की भी मांग कर रहा है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. इस तरह के कॉन्टेंट को देखने के लिए आप हमारे Youtube चैनल के साथ जुड़ सकते हैं.)
