Diet for Thyroid Patients: बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण थायराइड के मामलों में बढ़ोतरी देखी जा रही है. ये बीमारी बच्चों से लेकर बड़ों तक हर उम्र में देखी जा रही है. डॉक्टर कहते हैं कि थायराइड कोई गंभीर बीमारी नहीं होती लेकिन सही इलाज और देखरेख से इसे कंट्रोल किया जा सकात है. वहीं हर बीमारी के होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण हमारा खानपान होता है. अगर व्यक्ति का खान-पान सही रहता है तो वह हर बीमारी से आसानी से बच सकता है. लेकिन ध्यान देने वाली बात ये भी है कि अगर बीमारी में सही डाइट फॉलो कर ली जाए तो भी व्यक्ति बीमारी से गंभीर नुकसान को काफी हद तक रोक सकता है.
भारत में 4 करोड़ से अधिक लोग थायराइड से पीड़ित हैं और वैश्विक स्तर पर हर 10 में से एक व्यक्ति इससे प्रभावित होता है. पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इसका खतरा 5 से 8 गुना अधिक होता है और 75 प्रतिशत तक मामले महिलाओं में ही देखे जाते हैं.
थायराइड में फॉलो करे ये डाइट
सोया प्रोडक्ट्स
सोया प्रोडक्ट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इसलिए कई लोग हेल्दी रहने के लिए इनका सेवन करते हैं. जैसें, सोयबीन, सोया चंक्स, टोफू, सोया दूध या सोया प्रोटीन पाउडर. लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट थायराइड में सोया प्रोडक्ट्स को नहीं खाने की सलाह देते हैं. क्योंकि इनके सेवन से थायराइड हार्मोन के काम में रूकावट आती है. खासतौर पर जिन लोगों को हाइपोथायराइड की समस्या है. इसलिए इनके सेवन से बचें.
जंक और प्रोसेस्ड फूड
थायराइड की समस्या में हेल्थ एक्सपर्ट पिज्जा, बर्गर, चिप्स और पैकेज्ड वाले भोजन को भी नहीं खाे की सलाह देते हैं. क्योंकि इनमें सैचुरेटेड फैट, एक्सट्रा नमक और अनहेल्दी फैट पाया जाता है. ये सभी शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं.
ज्यादा मीठी चीजें
थायराइड की समस्या में ज्यादा मीठी चीजें नुकसान पहुंचा सकती हैं क्योंकि वे शरीर के मेटाबॉलिज़्म, वजन, एनर्जी और हार्मोन संतुलन पर असर डालती हैं. जिन लोगों को हाइपोथायराइड की समस्या है वह इनके सेवन से बचें. ये चीज़ें मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकती हैं.
ज्यादा तला-भुना खाना
थायराइड में ज्यादा तला-भुना खाना कम करने की सलाह भी दी जाती है क्योंकि यह शरीर के मेटाबॉलिज़्म, वजन और हार्मोन संतुलन पर असर डालता है. खासतौर पर थायराइड की समस्या पहले से हो. इसलिए समोसा, कचौरी, पकोड़े, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज, बर्गर, पिज़्ज़ा और मोमोज़ जैसी चीज़ों से दूरी बनाकर रखें. नहीं तो समस्या बढ़ सकती है.
नमक वाली चीजें ना खाएं
थायराइड में नमक वाली चीज़ों को बैलेंस करना जरूरी है. नहीं तो आपको नुकसान हो सकता है. ज्यादा नमक खाने से थायराइड लेवल बढ़ जाता है. इसलिए एक्सपर्ट कहते हैं कि नमक वाली चीजों से परहेज करें. हांलाकि थायराइड में नमक पूरी तरह बंद करने की जरूरत नहीं होती, लेकिन इसका बैलेंस बहुत जरूरी है.
इन बातों का रखें ध्यान
थायराइड के मरीजों को सही समय पर दवाई लेनी चाहिए. नियमित डॉक्टर से जांच कराएं. इसके अलावा अपने खाने पर पूरा ध्यान दें. वजन और एक्सरसाइज पर पूरा ध्यान रखें. नियमित रूप से आराम करें और स्ट्रैस लेवल को कम रखें.
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
- बहुत ज्यादा थकान
- दिल की धड़कन तेज होना
- वजन तेजी से बदलना
- हाथ कांपना
- बाल बहुत झड़ना
- सूजन या सांस में दिक्कत
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FAQs
सवाल: थायराइड में किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए?
जवाब: समय पर दवा लेना, संतुलित भोजन करना, ज्यादा तला-भुना और मीठा कम खाना तथा नियमित जांच कराना जरूरी होता है.
सवाल: थायराइड के सामान्य लक्षण क्या हैं?
जवाब: थकान, वजन बढ़ना या घटना, बाल झड़ना, ज्यादा ठंड या गर्मी लगना और दिल की धड़कन तेज होना थायराइड के सामान्य लक्षण हैं.
सवाल: थायराइड क्या है?
जवाब: थायराइड गले में स्थित एक ग्रंथि होती है जो शरीर के मेटाबॉलिज़्म और ऊर्जा को नियंत्रित करने वाले हार्मोन बनाती है.
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. इस तरह के कॉन्टेंट को देखने के लिए आप हमारे Youtube चैनल के साथ जुड़ सकते हैं.)
