High Cholesterol: आज के समय में कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो चुकी है. हर दूसरा इंसान इस समस्या से परेशान है. वैसे तो इस समस्या को कम करने के लिए कुछ दवाईयों और आसान तरीकों से कम किया जा सकता है. लेकिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप कुछ खास तरह की चाय का प्रयोग भी कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मुख्य कारणों में सेचुरेटेड और ट्रांस फैट युक्त अनहेल्दी डाइट (फास्ट फूड, तला-भुना), शारीरिक निष्क्रियता (व्यायाम न करना), मोटापा, धूम्रपान और अधिक शराब का सेवन शामिल होता है. इसके अलावा ये बीमारी आनुवंशिक कारण, मधुमेह, तनाव और उम्र के बढ़ना के साथ तेजी से बढ़ती है. अच्छी बात ये है कि हेल्दी लाइफस्टाइल और सही खान-पान अपनाकर इसे काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती चाय
ग्रीन टी: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है. ग्रीन टी कैटेचिन (Catechins) (जैसे EGCG) से भरपूर होती है. ये शरीर के सेल्स को डैमेज होने से बचाती है. इसमें कैफीन (कॉफी से कम), पॉलीफेनॉल, विटामिन E, और फ्लेवोनोइड्स भी पाए जाते हैं, जो मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर वजन घटाने में भी मदद करता है.
हिबिस्कस (गुड़हल) की चाय: हिबिस्कस यानि गुड़हल की चाय एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. ये एंथोसायनिन और पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है, जो लीवर में फैटी एसिड के हटाकर बैड कोलेस्ट्रॉल और फैट को कम करती है. यह शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है और ब्लड वेसेल्स में फैट के जमाव को रोककर दिल की सेहत में सुधार करती है.
नींबू पानी: नींबू पानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. नींबू में पेक्टिन होता है, जो एक प्रकार का फाइबर है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का काम करता है. वहीं नींबू विटामिन C से भरपूर होता है जो एक एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर में फैट को सही तरीके से डाइजेस्ट करता है. नींबू पानी को आप आसानी से दोपहर या फिर शाम को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
क्या होता है बैड कोलेस्ट्रॉल
बैड कोलेस्ट्रॉल, जिसे वैज्ञानिक भाषा में LDL (Low-Density Lipoprotein) कहा जाता है, शरीर में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा (fat) है. इसे बैड यानि खराब कहा जाता है क्योंकि इसकी अधिक मात्रा आपकी धमनियों (arteries) की दीवारों पर जमा होने लगता है, जिससे धमनियों का आकार संकरा और कठोर हो जाता है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
