Women Weight loss & Bone Strength: फिट रहे इंडिया की टीम ने महिलाओं की फिटनेस से जुड़े कई सवालों पर नया पोडकास्ड किया. एक्सपर्ट के अनुसार, हर महिला को अपनी दिनचर्या में वेट लिफ्टिंग को शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह केवल मांसपेशियों को मजबूत करने तक सीमित नहीं है, बल्कि हड्डियों को भी मजबूती देती है. इसके साथ ही यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है और मेनोपॉज (menopause) के बाद होने वाले हार्मोनल बदलावों को संतुलित करने में भी सहायक साबित होती है.
कैसे करें वेट लिफ्टिंग की शुरूआत
एक्सपर्ट ने बताया कि वेट लिफ्टिंग की शुरुआत हमेशा हल्के वजन और सही तकनीक के साथ करनी चाहिए. शुरुआती स्तर पर स्क्वैट्स, लंजेस, डंबल प्रेस और हल्के डेडलिफ्ट जैसे आसान एक्सरसाइज को अपनाया जा सकता है. साथ ही, किसी एक्सपर्ट की देखरेख में अभ्यास करें.
फिटनेस एवं रिहैब एक्सपर्ट कोमल गौर ने बताया कि महिलाओं को उम्र के किसी भी पड़ाव पर फिटनेस को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. उन्होंने कहा कि 30, 40, 50 वर्ष या उससे अधिक उम्र में भी सही ट्रेनिंग और बैलेंस्ड अभ्यास से महिलाएं खुद को मजबूत, एक्टिव रख सकती हैं. फिटनेस उम्र पर निर्भर नहीं करती, बल्कि यह रोजाना, बैलेंस्ड और सही देखरेख पर आधारित होती है.
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