Healthy Diet During Raining Season: मार्च का महीना चल रहा है, वहीं कुछ दिनों से लगातार हो रही बारिश आपको बीमार बना सकता है. कहा जाता है कि फूड प्वाइजनिंग की समस्या किसी भी समय हो सकती है लेकिन बारिश का समय सबसे खतरनाक माना जाता है. इसलिए थोड़ा-सा सावधान रहने की जरूरत है. कुछ लक्षणों की पहचान कर आप ये पता कर सकते हैं कि आपको कहीं फूड प्वाइजनिंग तो नहीं हो गई. इसलिए फूड प्वाइजनिंग से बचने के लिए अपको हेल्दी डाइट फॉलो करनी चाहिए. जिससे आपकी सेहत न बिगड़े.
बारिश होने से वातावरण में नमी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे बैक्टीरिया, फंगस और वायरस तेजी से फैलते हैं. इन वजहों से बारिश के दिनों में खाने-पीने की चीजों को लेकर थोड़ी सावधानी बरतने की जरूरत होती है. बाहर से मिलने वाली चीजों को देखकर खाएं, या फिर जितना हो सके अवॉयड करें. क्योंकि इन दिनों में खाने-पीने की चीजे जल्दी खराब होती हैं. वहीं लंबे समय तक रखा हुआ भोजन भी दूषित हो सकता है उसमें फंगस या बैक्टीरिया पनप सकते हैं, इसलिए लंबे समय से रखा हुआ भोजन भी नहीं खाना चाहिए. चलिए जानते हैं हेल्दी डाइट कैसे अपनाएं.
बारिश के दिनों कैसी हो आपकी डाइट | Barish me Kya Khaye | Diet During Monsoon
- बारिश के दिनों में हल्की और जल्दी पचने वाली सब्जियां ही खानी चाहिए. जैसे- लौकी, तोरई, परवल. ये सब्जियां हल्की और जल्दी पचने वाली होती है. बस ध्यान रखें कि इन्हें ताजी और धोकर ही इस्तेमाल में लें.
- बारिश के मौसम में हल्का, जल्दी पचने वाला और शरीर को ऊर्जा देने वाला भोजन ही खाएं.
- बारिश के दिनों में तुलसी, अदरक वाली चाय पिएं. ये मसालेदार चाय आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएगी. साथ ही आपको सर्दी-जुकाम से भी बचाएगी.
- अगर आप सुबह-सुबह जूस पीते हैं तो नीम या करेला का जूस पी सकते हैं. ये स्किन से जुड़ी बीमारियों को दूर रखेगा.
- पके फलों को अपनी डाइट में शामिल करें. जैसे केला, सेब, अनार जो हल्के और पोषक देने वाले होते हैं.
- अपनी डाइट में घी भी शामिल करें. एक-से-दो चम्मच घी, ये आपके पाचन क्रिया को स्टिमुलेट करता है और वात को बैलेंस में रखता है.
- मूंग दाल को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. मूंग दाल सुपाच्य होते हैं.
जरूर बरतें ये सावधानियां
- बारिश के दिनों में हल्की और जल्दी पचने वाली सब्जियां ही खानी चाहिए. जैसे- लौकी, तोरई, परवल. ये सब्जियां हल्की और जल्दी पचने वाली होती है. बस ध्यान रखें कि इन्हें ताजी और धोकर ही इस्तेमाल में लें.
- बारिश के मौसम में हल्का, जल्दी पचने वाला और शरीर को ऊर्जा देने वाला भोजन ही खाएं.
- बारिश के दिनों में तुलसी, अदरक वाली चाय पिएं. ये मसालेदार चाय आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएगी. साथ ही आपको सर्दी-जुकाम से भी बचाएगी.
- अगर आप सुबह-सुबह जूस पीते हैं तो नीम या करेला का जूस पी सकते हैं. ये स्किन से जुड़ी बीमारियों को दूर रखेगा.
- पके फलों को अपनी डाइट में शामिल करें. जैसे केला, सेब, अनार जो हल्के और पोषक देने वाले होते हैं.
- अपनी डाइट में घी भी शामिल करें. एक-से-दो चम्मच घी, ये आपके पाचन क्रिया को स्टिमुलेट करता है और वात को बैलेंस में रखता है.
- मूंग दाल को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. मूंग दाल सुपाच्य होते हैं.
यह भी पढ़ें: ये लोग भूलकर भी न खाएं कुट्टू का आटा, डॉक्टर के पास भागने की आ जाएगी नौबत!
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
