Daily Salt Intake: फिट रहने के लिए सिर्फ नियमित योगा, पोषक तत्व से भरपूर खाना ही जरूरी नहीं है। WHO के मुताबिक व्यक्ति को एक दिन में केवल पांच ग्राम नमक ही खाना चाहिए। इसलिए अगर आपको फिट रहना है तो अपने खाने में नमक की मात्रा कम न होने दें।
नमक हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है, इसलिए इसे सही मात्रा में खाना बहुत जरूरी है। अगर आप ज्यादा नमक खाते हैं तो ये आपकी सेहत (Health) के लिए सही साबित होने की बजाए नुकसानदायक साबित होगा। इसलिए इसे सही मात्रा में ही खाएं। फिट रहने के लिए WHO की गाइडलाइन फॉलो करें और सही मात्रा में ही नमक खाएं। बता दें कि नमक को साइटिंस्ट भाषा में सोडियम क्लोराइड कहा जाता है।
किन सोर्सों से ले सकते हैं Iodine
आयोडीन मुख्य रूप से समुद्री भोजन (मछली, शेलफिश, केल्प), आयोडीन युक्त नमक, डेयरी उत्पादों (दूध, दही, पनीर), अंडे और अनाज में पाया जाता है। यह शरीर में थायराइड हार्मोन के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, सोया दूध, पालक, मूंगफली और कुछ फलों में भी इसकी थोड़ी मात्रा मिल जाती है।
पांच ग्राम नमक डेली लाइफ में करें शामिल
आयोडीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी मिनरल है। यह थायरॉयड ग्रंथि के सही काम, मेटाबॉलिज्म और दिमागी विकास के लिए जरूरी है। बता दें कि 1 चम्मच सफेद नमक से लगभग 100% RDA आयोडीन मिलता है।
नमक के फायदे और नुकसान
हम आपको बार-बार बता रहे है कि नमक खाना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है उसकी मात्रा को बैलेंस रखना। इसकी मात्रा ज्यादा या कम होने पर किस प्रकार के लक्षण हो सकते है। यह भी जान लें। नमक से हमारा शरीर हाइड्रेट रहता है। इसके अलावा थायराइड को सही करने में भी नमक मदद करता है। जिन लोगों को ब्लड प्रेशर लो होता है उन्हें नमक खाने से आराम मिलता है। वहीं ज्यादा नमक खाने से हार्ट की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। स्ट्रोक, हाई बीपी और किडनी के रोग होने की संभावना बढ़ जाती है।
इन दिनों लोग अपनी सेहत को लेकर ज्यादा सजग हो गए हैं। ऐसे में उन्होंने अपने घर के आस-पास वाला जिम भी ज्वाइन किया है। वहीं फिट रहने के लिए तरह तरह के ट्रेंड भी फॉलो करते हैं। इसलिए आपको थोड़ा-सा नमक की मात्रा का भी ध्यान रखना होगा। इस बात को ध्यान में रखकर आप खुद को फिट रख सकते हैं।
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
