Navratri Fasting Diet 2026: व्रत (Fasting) सिर्फ धार्मिक आस्था का हिस्सा नहीं है, बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज़्म को रीसेट करने का भी एक अच्छा तरीका माना जाता है. लेकिन अक्सर लोग व्रत के दौरान अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जिस कारण उन पर गलत असर हो जाता है. और उनका वजन बढ़ने समेत कई शारीरिक सेहत संबंधी परेशानियां हो जाती है. इसलिए फिट रहे इंडिया ने डॉक्टर आरूषी शर्मा से बातचीत कि, डॉक्टर ने व्रत को लेकर सही डाइट प्लान बताया है. कि व्रत में किन खानों को अपनी थाली में जोड़ने से आपको किसी प्रकार की कोई समस्या नहीं होगी. चलिए जानते हैं.
व्रत में क्या खाना चाहिए?
व्रत में आप पूरे दिन भूखे रहते हैं, ऐसे में आपको हल्का और एनर्जी देने वाला फूड्स ही डाइट में लेना चाहिए. फल और ड्राई फ्रूट्स. जैसे,- सेब, केला, पपीता, अनार जैसे फलों को सही मात्रा में लेना चाहिए. वहीं बादाम, अखरोट, काजू ड्राई फ्रट्स को भी जरूर शामिल करना चाहिए. कुछ व्रत में खाने वाले फूड्स जैसे,- साबूदाना, कुट्टू का आटा से बनने वाला खाना भी डाइट में शामिल करना चाहिए. ये कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, लेकिन कम तेल में बनाना जरूरी है. डेयरी प्रोडक्ट्स में दूध, दही, पनीर को शामिल करें. वहीं व्रत में कुछ चीजों को भूलकर भी नहीं खाना चाहिए, किन चीजों को व्रत में नहीं खाना चाहिए. जानने के लिए जरूर देकें पोडकास्ट.
