Stay Fit with Anti-Aging Foods: आज की भागदौड़ में लोगों का फिट रहना मुश्किल-सा हो गया है. घंटो तक सिस्टम के सामने बैठे रहना, जल्दी ऑफिस पहुंचने के चक्कर में ब्रैकफास्ट भी नहीं करना. साथ ही जल्दी-जल्दी खाना खाना, ठीक से न चबाना, ये सभी आपकी सेहत पर काफी असर डालता हैं. इस तरीके से खाना-खाना आपको फिट रहने की बजाए और बीमार कर देता है.
ये लाइफस्टाइल किसी एक इंसान की नहीं रही बल्कि आज के समय में हर इंसान की बन गई है. इस तरीके से जीने से लोगों की उम्र भी घट रही है. इसलिए अगर आपको स्वस्थ और फिट रहना है तो किन फूड्स को अपनी थाली में जोड़ना चाहिए और किन फूड्स को थाली से बाहर रखना चाहिए. इस बात की जानकारी होना जरूरी है. चलिए जानते हैं. किन फूड्स को खाने से आप नहीं पड़ेंगे बीमार, और रहेंगे फिट.
आज पूरी दुनिया में 1.5 अरब लोगों को हाई ब्लड प्रेशर है तो 1 करोड़ लोग डायबिटीज के मरीज हैं. हर साल दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण 1.79 करोड़ लोगों की मौत हो जाती है तो कैंसर के कारण 96 लाख लोगों की मौत समय से पहले ही हो जाती है. यानी एक तरह से पूरी दुनिया बीमारी का घर बन गई है.
किन फूड्स के सेवन से रहेंगे फिट
- अगर आप अपनी थाली में अधिक से अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे, दालें, मछली या ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट और लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट को शामिल करते हैं. तो हम जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे और हेल्दी भी रहेंगे. यह साधारण खाना ही आपको लंबी आयु दे सकता है.
- वहीं आपको बाजार में मिलने वाला पैकेट बंद खाना जितनी जल्दी हो सके बंद करना चाहिए. जैसे,-कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेट बंद चिप्स, कुरकुरे, या इंस्टैंट नूडल्स, रेट मीट और नमकीन स्नैक्स आदि से परहेज करना चाहिए.
- कई डॉक्टर्स बताते हैं कि जलकुभी खाने से शरीर हाईड्रेट रहता है. जलकुंभी में कई तरह के विटामिन और मिनिरल्स पाए जाते हैं. इनमें पाए जाने वाले विटामिन और मिनिरल्स स्किन के लिए एंटीसेप्टिक का काम करते हैं.
- वहीं लाल शिमला मिर्च खाना भी फायदेमंद होता है. लाल शिमला मिर्च में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स तत्व पाए जाते है, साथ ही इनमें एंटी एजिंग गुण भी होते हैं. इसमें बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी और कैरोटेनॉएड्स होता है जो स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं.
- पपीता भी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है. बैरीज वंश के जितने भी फ्रूट्स हैं वे सब एंटी-एंजिंग होते हैं. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रस्पबेरी, जामुन का सेवन करने से आप फिट रहेंगे.
- ब्रोकली, कैबेज, फूलगोभी जैसी सब्जियों में भी एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं. इसके अलावा नियमित रूप से आप ड्राई फ्रूट्स और सीड्स का सेवन भी कर सकते हैं.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
