Chaitra Navratri 2026 Diet: नवरात्र का पर्व आज से शुरू हो चुका है. आज से 9 दिनों तक कुछ लोग व्रत रखने वाले हैं. साथ ही पूजा कर मां की आराधना करेंगे. वहीं जो लोग व्रत रखने वाले हैं, उनके लिए ये जानना जरूरी है व्रत के दौरान किस तरह से अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं. हालांकि व्रत रखना शरीर और मन दोनों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
लेकिन कुछ लोगों को व्रत के दौरान काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. क्योंकि लोगों के खान-पान में काफी बदलाव आता है. नतीजा गैस, एसिडिटी, पेट फूलना जैसी समस्याएं काफी परेशान करती हैं. ये ख्याल रखना जरूरी है कि लंबे समय तक खाली पेट रहना और गलत चीजों को खाने ने या एक साथ ज्यादा खाने से यह परेशानी बढ़ जाती है. ऐसे में जिन लोगों को गैस बनने की परेशानी होती है, वो क्या कर सकते हैं. आज हम आपके लिए इसी से जुड़ी जानकारी लेकर के आएं हैं. आइए जानते हैं.
व्रत के दौरान बन जाती गैस क्या करें?
अगर व्रत के दौरान गैस बन जाती है तो थोड़ा रुककर जाइए. दरअसल हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर के आए हैं. जिसकी मदद से आप व्रत भी रख सकते हैं. जो आपको खाली पेट हल्का और आराम महसूस करवाने में मदद करेगा. साथ ही गैस की समस्या से भी बच सकते हैं. पहले जान लें कि क्या आपको भी ऐसा महसूस होता है. पेट में दर्द होना, खट्टी डकार आना, ज्यादा लेटने या फिर सुस्ताने की इच्छा होना, गैस बनना, भूख न लगना. कुछ नियम है जिन्हें जानकर आप इससे बच सकते हैं. यानी व्रत के दौरान कुछ हल्का खाएं. अगर आप अचानक तला भुना खाएंगे तो गैस की समस्या हो सकती है. वहीं लंबे समय तक खाली पेट रहने से हमारे डाइजेस्टव सिस्टम थोड़ा स्लो हो सकता है.
अब आप क्या कर सकते हैं?
ऐसी स्थिती अगर हो रही तो आप क्या कर सकते हैं? व्रत खोलते समय दही या फिर हल्की खिचड़ी लें. यानी तला-भुना खाने से बचे जो आपको गैस बना सकता है. अगर खाली पेट हैं, तो अधिक चाय या फिर कॉफी न पीएं. क्योंकि कुछ लोग ऐसा करते हैं. बार-बार चाय या फिर कॉफी का सेवन करने लग जाते हैं. नतीजा ज्यादा गैस और एसिडीटी बनने लग जाती है. इसलिए चाय-कॉफी कम पिएं. इसके बजाएं नारियल पानी, छाछ या फिर नींबू पानी लें.
डिहाइड्रेशन की बढ़ सकती समस्या
क्योंकि कुछ लोग बिना खाए पिए भी व्रत रखते हैं. पानी कम पीते हैं. जिसके कारण डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है. अगर आप ऐसा करते हैं, तो थोड़ा ही पानी पिए लेकिन पीएं जरूर. गुनगुना पानी पीएं. जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. बहुत ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए. एक सलाह ये भी है कि एक गैस बनाने वाली चीजों से दूरी बनाएं.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
