Heat wave safety tips: अप्रेल का महीना आ चुका है. धीरे-धीरे अब गर्मी अपना प्रचंड रूप दिखाना शुरू करने वाली है. लेकिन गर्मी आने से पहले आपको कुछ खास विशेष बातों का ध्यान रखने की जरूरत है, जिससे आप फिट रहें और बीमार न पड़ें. अक्सर आपने अपने बड़े बुजूर्गों और माता-पिता से ये कहते सुना होगा कि बाहर से आकर कभी भी नहाना नहीं चाहिए, तुरंत पानी न पिएं. इस तरह की चीजों से बचना चाहिए.
वहीं कई लोग ऐसे होते हैं कि बाहर से आकर तुरंत नहाने लगते हैं ये सोचकर कि गर्मी बहुत लग रही है. ये खा लूं, ये पी लूं, इससे गर्मी दूर भाग जाएगी, लेकिन इस तरह की चीजे आपकी सेहत बनाएगी नहीं बल्कि बिगाड़ेगी. गर्मी में ये तरीके आपको गर्मी से बचाने की बजाए बीमार कर देंगी. ऐसे में अपनी इन गलत आदतों में थोड़ा-सा बदलाव करके इस मौसम में स्वस्थ्य रह सकते हैं, इसके लिए आपको पता होना चाहिए कि धूप से आने के बाद तुरंत क्या करना चाहिए और क्या नहीं. आइए जानते हैं इसके बारे में.
इन बातों का रखें ध्यान | Summer Safety Tips
फ्रिज का ठंडा पानी न पिएं: कई लोग गर्मी में बाहर से आने के बाद तुरंत पानी पीने लगते हैं ये सोचकर की पानी पीने से शरीर ठंडा रहेगा और प्यास भी बूझ जाएगी. लेकिन इस तरह का करना आपके शरीर की सेहत को बिगाड़ देगा. क्योंकि जब आप गर्मी में बाहर से आते हैं तो शरीर गर्म रहता है, और तुरंत पानी पीने से शरीर में सर्द-गर्म हो सकता है. इसलिए ऐसा न करें. पहले आराम से कुछ देर शरीर को ठंडा होने दें. उसके बाद पानी पिएं. पानी भी नॉर्मल पीना है. फ्रिज का नहीं.
घर आते ही न नहाएं: गर्मी में चारों तरफ का गर्म वातावरण शरीर में गर्मी पैदा करता है जिससे बहुत पसीना आता है. लेकिन कई लोग घर आकर तुरंत नहाने की इच्छा रखते है, जो सेहत की लिहाज से खतरनाक साबित हो सकता है. जब आप बाहर से आएं तो शरीर आपका गर्म रहेगा वहीं शरीर पर ठंडा-ठंडा पानी शरीर में सर्द-गर्म का कॉम्बिनेशन बनाकर आपको जुकाम, सर्दी जैसी समस्याएं कर देगा. इसिलए गर्मी में तुरंत बाहर से आकर न नहाएं. नहाना है तो तीन-चार घंटे का इंतजार करें. उसके बाद ही नहाने जाएं.
घर आकर तुरंत कपड़े चेंज न करें: तेज धूप से घर लौटने के बाद तुरंत कपड़े चेंज न करें. इस अवस्था में बाहर से आएं हैं थोड़ी देर उसी अवस्था में आराम करें, जिससे शरीर कमरे के तापमान और बाहर की गर्मी से थोड़ा ठंडा हो सकें. ऐसा करने से शरीर में बाहर की गर्मी कम हो जाएगी और बॉडी नॉर्मल हो जाएगी. उसके बाद कपड़े चेंज करें.
घर आकर कुछ भी न खाएं-पिएं: बाहर से आकर कभी न कुछ भी नहीं खाना-पीना चाहिए. कई लोग अक्सर ये गलती करते हैं कि वह तुरंत कुछ ठंडा खाने-पीने का ढूंढते हैं. बाहर से आने के बाद शरीर को थोड़ा नॉर्मल होने के बाद ही कुछ खाएं-पिएं.
दरअसल बाहर से आने के बाद हमारा शरीर गर्म रहता है, ऐसे में अगर आप शरीर को तुरंत ठंडा करने की कोशिश करते हैं तो आपको सर्द-गर्म होने की संभावना ज्यादा रहती है. इसलिए आपको बाहर से आकर पहले बॉडी रिलैक्स करनी चाहिए. कमरे के तापमान में शरीर को रिलैक्स करनी चाहिए. उसके बाद ही कुछ खाना-पीना या फिर ठंडी हवा खानी चाहिए. या फिर ठंडे तापमान में जाना चाहिए. जिससे सर्द-गर्म होने की संभावना न बनें. जब शरीर में सर्दी-गर्मी का कॉम्बिनेशन बन जाता है तो सेहत बिगड़ने का खतरा रहता है. ऐसे में आपको सर्दी, जुकाम, बुखार, सिर चकराना, जी मिचलाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए ऐसा करने से जरूर बचें.
यह भी पढ़ें : दिन में 30 मिनट चलने पर आप रहेंगे फिट एंड हेल्दी, जानें इसके पीछे की बड़ी वजह
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
