Tadasana Pose: बदलती लाइफस्टाइल में कमर दर्द आम समस्या बनकर उभरा है. ऐसे में एक सरल योगासन इस दर्द को दूर करने में मदद करेगा. ये न सिर्फ दर्द में राहत देगा बल्कि अकड़ी हुई मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करके उन्हें मजबूती प्रदान करेगा. इस योगासन को करने से कंधों पैरों और हाथों को भी मजबूती मिलेगी.
ताड़ासन (Tadasana), जिसे माउंटेन पोज़ (Mountain Pose) भी कहा जाता है, एक बहुत ही आसान दिखने वाला लेकिन बहुत महत्वपूर्ण योगासन है. आयुष मंत्रालय ने बताया है कि यह आसन हमारे शरीर को सही ढंग से सीधा रखने में मदद करता है, शरीर की बनावट सुधऱती है और मांसपेशियां मजबूत बनाने में मदद करता है. साथ ही ये योगासन शरीर में संतुलन और स्थिरता भी बढ़ाता है.
ऐसे करें ताड़ासन
ताड़ासन को माउंटेन पोज भी कहा जाता है. ताड़ासन करने के लिए अपने पैरों पर सीधे खड़े हो जाएं, अब दोनों पैरों को पास रखें. इसके बाद हाथों को ऊपर की ओर उठाकर उंगलियों को आपस में जोड़ लें. धीरे-धीरे पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचते हुए एड़ियों को उठाएं और शरीर का संतुलन बनाए रखें. शरीर को ऊपर की ओर खीचतें हुए गहरी सांस लेते रहें. और शरीर को सीधा रखें.
ताड़ासन करने के फायदे
- मांसपेशियों को मजबूत बनाना: ताड़ासन करने से पैरों की मांसपेशियों मजबूत होती है. उनमें ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. साथ ही उनमें फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है.
- शरीर की मुद्रा में सुधार: ये योगासन रीढ़ की हड्डी को सीधा और लंबा बनाए रखने में मदद करता है, जिससे शरीर के पोश्चर में भी सुधार होता है.
- संतुलन और स्थिरता: इस योगासन को करने से शरीर में बैलेंस बना रहती है. व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक स्थिर महसूस होता है.
- ब्लड फ्लो में सुधार: ताड़ासन करने से शरीर में ब्लड फ्लो सुधारता है, जिससे शरीर के कई अंगों को ऑक्सीजन और जरूरी मिनरल्स मिलते हैं.
- तनाव कम करना: ये योगासन मानसिक तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है.
हर उम्र के व्यक्ति के लिए फायदेमंद
ये योगासन हर उम्र का व्यक्ति आसानी से कर सकता है. इसे करने के लिए ज्यादा मेहनत की आवश्यक्ता भी नहीं है. केवल खड़ें-खड़ें किया जाने वाला ये बेहद आसान योग है. इसके करने से कमर में होने वाला दर्द में आराम मिलता है. साथ ही जो लोग लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहते हैं उनका पोश्चर खराब हो जाता है, उसमें भी सुधार करता है. ताड़ासन करने से शरीर में संतुलन को सुधारता है और मांसपेशियों को मजबूत कर कंधों, पैरों और हाथों में भी मजबूती प्रदान करता है.
ध्यान देने वाली बातें
इस योगासन को करने के लिए कुछ बातों को भी ध्यान में रखा जाना आवश्यक है. इस योगासन को हमेशा खाली पेट और शांत वातावरण में करना चाहिए. वहीं जिन लोगों को चक्कर आने, गंभीर कमर दर्द या संतुलन संबंधी समस्या हो, उन्हें ये योग करने से बचना चाहिए. या फिर किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ये योगासन करना चाहिए.
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