Thyroid Natural Effective Home Remedies: भारत में थायराइड एक हार्मोनल समस्या है, जो महिलाओं और पुरुषों दोनों में देखने को मिलती है. इसे नेचुरल तरीकों की मदद से आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है. दरअसल थायराइड एक छोटी, तितली के आकार की ग्रंथि होती है जो गर्दन के सामने स्थित होती है. इस ग्रंथि का मुख्य काम हार्मोन बनाना होता है, जो शरीर के मेटाबॉलिज्म, एनर्जी, हार्ट बीच, शरीर के तापमान और वजन को कंट्रोल करने में खास भूमिका निभाता हैं. वहीं अगर थायराइड ग्रंथि जरूरत से कम या ज्यादा हार्मोन बनाने लगे है, तो इसे थायराइड की समस्या कहा जाता है.
थायराइड बिगड़ने पर शरीर कई संकेत देता है. लगातार थकान, वजन का अचानक बढ़ना या घटना, बाल झड़ना, ठंड या गर्मी ज्यादा लगना, दिल की धड़कन तेज होना, नींद की समस्या और मूड में बदलाव इसके लक्षण हो सकते हैं. इसके अलावा अगर आपको किसी तरह की समस्या हो तो आप TSH, T3 और T4 टेस्ट करवा सकते हैं.
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थायराइड कंट्रोल करने के नेचुरल तरीके
संतुलित और पौष्टिक आहार लें
थायराइड न बिगड़े इसके लिए आप बैलेंस्ड डाइट लें. अपनी डाइट में ताजे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और प्रोटीन से भरपूर खाने को शामिल करें. शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलने से थायराइड ग्रंथि के कार्यों को सपोर्ट करने में मदद मिलती है.
आयोडीन का संतुलित सेवन करें
थायराइड ग्रंथि सही तरीके से काम करें इसके लिए आयोडीन की जरूरत होती है. हम आयोडीन का सेवन नमक, मछली और कुछ समुद्री खाद्य पदार्थों से पूरा कर सकते हैं. अगर शरीर में आयोडीन की कमी हो जाए तो थायराइड की समस्या हो सकती है. लेकिन बहुत ज्यादा आयोडीन लेना भी नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए संतुलित मात्रा में सेवन करें.
सेलेनियम और जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
सेलेनियम और जिंक ऐसे पोषक तत्व हैं जो थायराइड हार्मोन के संतुलन में भूमिका निभाते हैं. ये पोषक तत्व आपको नट्स, बीज, दालें, अंडे और साबुत अनाज से मिल सकते हैं. इसलिए सेलेनियम और जिंक युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें.
नियमित व्यायाम करें
रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना जरूरी है. जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, योग या स्ट्रेचिंग शरीर को एक्टिव रखने में मदद करती हैं. एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और वजन कंट्रोल में रखने में मदद करती है. इसलिए रोजाना आप एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें. एक्सरसाइज खासकर हाइपोथायरायडिज्म के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित होगी.
तनाव को नियंत्रित करें
वयक्ति का लगातार तनाव में रहना हार्मोन पर गहरा असर डालता है. इसलिए खुद को स्ट्रेस फ्री रखें. इसके लिए मेडिटेशन, गहरी सांस लेने वाले एक्सरसाइज करें. कुछ ऐसी एक्टिविटी करें जो मन को खुशी दें.
पर्याप्त नींद लें
अच्छी और पर्याप्त नींद शरीर के हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करती है. रोजाना 7 से 8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेने की कोशिश करें. नींद की कमी थकान और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकती है.
नियमित जांच करवाएं
थायराइड की समस्या में समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लेनी बहुत जरूरी है. थायराइड प्रोफाइल टेस्ट करवाते रहें. इससे हार्मोन लेवल का पता चलता रहेगा.
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FAQs
सवाल: थायराइड की समस्या में कौन-से घरेलू उपाय मददगार हो सकते हैं?
जवाब: थायराइड की समस्या में नियमित व्यायाम, योग, पर्याप्त नींद और तनाव को कम करने की आदतें फायदेमंद हो सकती हैं. हालांकि, घरेलू उपाय डॉक्टर द्वारा दी गई दवाओं का विकल्प नहीं हैं, बल्कि उनके साथ सहायक भूमिका निभा सकते हैं.
सवाल: थायराइड के मरीजों को अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए?
जवाब: थायराइड के मरीज संतुलित आहार लें, जिसमें फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, दालें, प्रोटीन और आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हों. पर्याप्त पानी पीना और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लेना भी जरूरी है.
सवाल: क्या केवल घरेलू उपायों और डाइट से थायराइड ठीक हो सकता है?
जवाब: नहीं, थायराइड एक मेडिकल स्थिति है और इसका सही इलाज डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही होना चाहिए. डाइट और स्वस्थ जीवनशैली लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, लेकिन दवाओं को बिना डॉक्टर की सलाह के बंद नहीं करना चाहिए.
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
