What age is good for a gym: समय बदल रहा है. लोग फिटनेस को लेकर जागरूक हो रहे है. इसलिए आज के समय में टीनएर्जस से लेकर एडल्टहुड तक सभी जिम की तरफ जाते हुए दिखाई देते हैं. जिम में बड़े-बड़े ट्रेडमिल, डम्बल, बारबेल, वेट प्लेट्स, केटलबेल, और बेंच प्रेस जैसे मशीनों का प्रयोग करके खुद को फिट रखते हैं. लेकिन क्या आपको जिम जॉइन करने की सही उम्र पता है?
दरअसल जिम जाने की एक सही उम्र होती है. उम्र से पहले जिम जॉइन करना सेहत के लिहाज से नुकसानदायक होता है. इसलिए जिम जॉइन करने से पहले आपको ये आर्टिकल जरूर पढ़ना चाहिए.
जिम जॉइन करने की सही उम्र
जिम जॉइन करना शारीरिक विकास पर निर्भर करता है. आमतौर पर एक व्यक्ति का शारीरिक विकास 16 से 18 वर्ष के बीच होता है और 18-20 वर्ष तक हड्डियों और मांसपेशियों का विकास पूरी तरह हो जाता है. बता दें कि शरीर में 18-20 वर्ष तक हड्डियों और मांसपेशियों का विकास पूरी तरह हो जाता है.
इसलिए जिम जॉइन करने के लिए आपका 18 से 20 साल का होना जरूरी है. इस उम्र में जिम जाना सुरक्षित माना जाता है. क्योंकि इस उम्र में शरीर का विकास आमतौर पर पूरा हो चुका होता है और व्यक्ति वेट ट्रेनिंग और अन्य व्यायामों के लिए तैयार भी हो जाता है.
जिम जाने के फायदे
सही उम्र में जिन जाने से शारीरिक, मानसिक सेहत सही रहती है.जिम में एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत होती है. साथ ही वेट कंट्रोल में रहता है. साथ ही शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं जिससे स्ट्रेस कम होता है. वहीं एक्सरसाइज करना का एक फायदा ये भी होता है कि आप लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों से भी बचे रहते हैं.
ध्यान देने योग्य बातें
- जिम में किसी एक्सपर्ट की मदद से ही एक्सरसाइज करें.
- इसके साथ सही और जरूरी मात्रा में डाइट का सेवन करें.
- एक्सपर्ट से सलाह लें डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए.
- इसके साथ ही शरीर को भरपूर मात्रा में आराम दें, जिससे टूटी हुई मांसपेशियों को फिर से बनने का समय मिल सकेगा.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है. इस तरह के कॉन्टेंट को देखने के लिए आप हमारे Youtube चैनल के साथ जुड़ सकते हैं. )
FAQs
आमतौर पर 14–16 साल की उम्र के बाद जिम शुरू करना सुरक्षित माना जाता है, लेकिन शुरुआत हल्की एक्सरसाइज से और प्रशिक्षक की देखरेख में करनी चाहिए.
बहुत कम उम्र (12–13 साल से पहले) में भारी वेट ट्रेनिंग करना सही नहीं होता, क्योंकि इससे शरीर की ग्रोथ पर असर पड़ सकता है. इस उम्र में हल्की गतिविधियाँ जैसे दौड़ना, खेल-कूद या योग बेहतर हैं.
सही तकनीक सीखना, प्रशिक्षक की सलाह लेना, शुरुआत में हल्का वेट रखना, और संतुलित आहार लेना जरूरी है ताकि शरीर को नुकसान न हो.
