Morning Vs Evening Walk: गर्मी का मौसम ऐसा होता है कि आप लाख कोशिशें कर लीजिए फिर भी अपने आप को फिट नहीं रख पाते. लेकिन फिर भी कुछ चीजें हेल्दी रहने के लिए शामिल कर लेनी चाहिए. जैसे की रोजाना वॉक. वॉकिंग को लेकर लोगों को अक्सर कंफ्यूजन रहती है कि क्या सुबह की वॉक बेहतर होती है या फिर शाम की.
वॉकिंग के कई बेनेफिट्स होते हैं. जैसे अगर आप रोजाना वॉक करते हैं तो दिल की हेल्थ, वजन कंट्रोल, मेंटल पीस, ब्लड सर्कुलेशन कंट्रोल्ड रहता है. इसलिए वॉक करना चाहिए. लेकिन अगर आप गर्मियों के समय में वॉक करते हैं और आपको समय नहीं पता यानी आप गलत समय पर वॉक करते हैं, तो आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंच सकता है.
किस समय करनी चाहिए वॉक?
एक्सपर्ट्स के अनुसार हर शख्स का डेली रूटीन, उम्र और हेल्थ की कंडिशन अलग होती है. इस कारण आपको अपनी हेल्थ के अनुसार ही अपनी वॉक का समय तय करना चाहिए. यानी अगर आप सही कपड़े, और सही मात्रा में पानी पीते हुए वॉक करते हैं तो आप गर्मी में भी फिट और हेल्दी रह सकते हैं.
एक्सपर्ट्स के अनुसार आप अगर आप सुबह की वॉक करते हैं, तो ये शाम के कंपेयर में अधिक फायदेमंद हो सकती है. क्योंकि सुबह के समय में तापमान भी ठंडा रहता है. गर्मी से होने वाली समस्याएं कम हो सकती है. हालांकि अगर आप सुबह समय नहीं निकाल पा रहे तो शाम को वॉक कर सकते हैं. लेकिन बाहर का तापमान और समय को देखना जरूरी होता है.
क्यों सुबह की वॉक बेहतर होती है
जान लेते हैं कि क्यों सुबह की वॉक को ही सही माना जाता है. इसके पीछे का कारण है कि जब सूर्योदय हो रहा होता है उस दौरान का वातावरण काफी ठंडा रहता है. ऐसा वातावरण शरीर को एनर्जी दता है. सुबह के समय में वॉक करने से हमारे मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है. हम पूरा दिन एक्टिव महसूस करते हैं. इतना ही नहीं सुबह के समय में प्रदूषण भी काफी कम होता है.
यानी आप वॉक के साथ-साथ अच्छी हवा भी ले सकते हैं. इतना ही नहीं सुबह जब धूप पड़ती है तो हमें उससे विटामिन डी मिलता है, जो हमारी बोन्स और इम्यून सिस्टम के लिए भी फायदेमंद होता है. इतना ही नहीं और भी फायदे मिलते हैं जैसे स्ट्रेस कम होता है.
शाम की वॉक में नहीं मिलते ये फायदे?
सुबह की वॉक के इतने फायदे हैं तो क्या शाम को वॉक से ये लाभ नहीं मिल सकता? तो इसका जवाब है कि शाम की वॉक के अलग फायदे होते हैं. जैसे उनको अधिक फायदा मिलता है जो सुबह जल्दी नहीं उठ पाते. दिन में काफी भागदौड़ वाला काम करते हैं. यानी अपने लिए समय नहीं निकाल पाते. इस कारण से हल्की वॉक से रिलैक्सेशन मिलता है. मसल्स का प्रेशर कम होता है. आपके पाचन प्रोसेस काफी स्ट्रांग होता है. इसका फायदा और अधिक तब मिलता है जब आप डिनर के बाद वॉक कर रहे हों. यही कारण है कि आप जब सूरज डूब जाता है तो शाम को वॉक करने का समय चुने जिससे की गर्मी न लगने के चांस होते हैं.
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