Which food is best for skin glow: आज के समय में ऐसा कोन है जिसे अपने चेहर पर ग्लो नहीं चाहिए? बल्कि ऐसी बहुत-सी महिलाएं और यंगस्टर्स हैं जो चेहरे पर ग्लो लाने के लिए तरह-तरह के नुस्खे ट्राई करती हैं. बल्कि ऐसा करने के बजाए अगर आप कुछ खास प्रकार की चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल कर लें तो आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो आएगा. दरअसल एक्सपर्ट का कहना है कि कुछ खाद्य पदार्थों में ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो कोलेजन बढ़ाने का काम करते हैं. ऐसे में स्किन पर समय से पहले झुर्रियां नहीं आती और ग्लो बना रहता है.
ब्यूटी और स्किन केयर एक्सपर्ट (Shahnaz Husain) शहनाज हुसैन के अनुसार, स्किन की असली खूबसूरती केवल बाहरी देखभाल पर निर्भर नहीं करती, बल्कि शरीर के अंदरूनी स्वास्थ्य, संतुलित पाचन, पर्याप्त पोषण और हेल्दी लाइफस्टाइल से भी जुड़ी होती है. जब शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और पर्याप्त पोषण मिलता है, तो स्किन नेचुरल ग्लो करने लगती है.
ऐसे बढ़ेगा नेचुरल ग्लो
गुनगुना पानी
ब्यूटी एंड स्किन केयर एक्सपर्ट कहती हैं कि सुबह की शुरूआत गुनगुने पानी के साथ करनी चाहिए. पानी शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. पाचन तंत्र मजबूत रखता है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलने में मदद करता है. विशेषज्ञों के अनुसार ऐसा रूटीन फॉलो करने से शरीर में पानी की कमी दूर रहती है. वहीं बेहतर हाइड्रेशन का असर स्किन पर साफ दिखाई देता है जिससे स्किन में नेचुरल ग्लो आता है.
भीगे हुए बादाम खाएं
एक्सपर्ट कहती है कि कुछ 7-10 भीगे बादाम खाना भी स्किन ग्लो के लिए फायदेमंद होता है. रोजाना सुबह उठकर बादाम खाएं ये स्किन के नेचुरल ग्लो लाने में मदद करेगा. बादाम में हेल्दी फैट और विटामिन ई होते हैं जो एजिंग साइन को कम करने में मदद करते हैं. इसके अलावा बादाम में हेल्दी फैट्स (मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स), प्रोटीन, मैग्नीशियम और अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स मौजूद होते हैं, जो स्किन को पोषण देने, उसकी नमी बनाए रखने और समय से पहले दिखने वाले एजिंग को कम करने में मदद करता है.
आंवला खाएं
चेहरे पर ग्लो लाने के लिए आंवला बेहद फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होता है. विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे स्किन हेल्दी, चमकदार और जवान दिखती है. आंवला फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करने और स्किन की रंगत निखारने में भी मदद करता है. आप रोजाना सुबह खाली पेट ताजा आंवला, आंवला जूस या आंवला पाउडर का सेवन कर सकते हैं.
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FAQs
सवाल: क्या सुबह गुनगुना पानी पीने से त्वचा साफ होती है?
जवाब: गुनगुना पानी शरीर को हाइड्रेट रखने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा की सेहत को अप्रत्यक्ष लाभ मिल सकता है.
सवाल: भीगे बादाम त्वचा के लिए कैसे फायदेमंद हैं?
जवाब: भीगे बादाम में विटामिन ई और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो त्वचा को पोषण देने और एजिंग के संकेतों को कम करने में मदद कर सकते हैं.
सवाल: क्या आंवला खाने से चेहरे पर ग्लो आता है?
जवाब: आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो कोलेजन निर्माण में मदद करता है और त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो सकता है.
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
