Fruits for immunity: मानसून के मौसम में ना सिर्फ सब्जियों के सेवन में ध्यान देना चाहिए बल्कि फलों के सेवन को लेकर भी कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है. इस मौसम में ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए, जो आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करें. आजे के आर्टिकल में हम जानेंगे कि ऐसे कौन से फल हैं जो बरसात के मौसम में शरीर को बीमारियों से सुरक्षा देते है.
एक्सपर्ट कहते हैं कि बरसात के मौसम में शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए फलों का सेवन करना बहुत जरूरी. गौरतलब है कि इस मौसम में नमी के कारण तेजी से बैक्टीरिया फैलता है. ये मुख्य रूप से बीमारियों का कारण बनते हैं. ऐसे में इन बैक्टीरियों से लड़ने के लिए शरीर में इतनी एनर्जी होनी जरूरी है कि आपका शरीर इन बैक्टीरियां से लड़ सकें.
जामुन
बरसात के मौसम में जामुन का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है. क्योंकि इसमें ऐसे गुण होते हैं जो शरीर को भरपूर ऊर्जा देने का काम करती है. ये शरीर को बीमारियों से लड़ने लायक बनाती है, और शरीर जल्दी से बीमार नहीं होता. इसलिए अगर आप बरसात के दिनों में बीमारियों से बचकर रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में जामुन शामिल करें. इनका सेवन फायदेमंद साबित होगा.
जामुन में विटामिन C, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. शरीर को एनर्जी देने के अलावा ये पाचन तंत्र को भी सपोर्ट करते हैं.
नाशपाती
बारिश के दिनों में नाशपाती का सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है. नाशपाती (Pear) में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन-C, विटामिन-K और पोटेशियम पाया जाता है. ये पोषक तत्व शरीर को स्ट्रॉग बनाने में मदद करते हैं. इसके अलावा नाशपाती में कॉपर, मैग्नीशियम, और फोलेट भी पाया जाता है. ये मिनरल्स शरीर को बीमारियों से लड़ने के लायक बनाकर बैक्टीरिया, फफूंदी से बचाने में मदद करते हैं. इसलिए आप नाशपाती का सेवन भी कर सकते हैं.
सेब
सेब का सेवन हर मौसम में फायदेमंद माना जाता है. डॉक्टर भी हर बीमारी में सेब का सेवन करने की सलाह देते हैं. ऐसे में आप बारिश के दिनों में बीमारियों से लड़ने के लिए सेब का सेवन कर सकते हैं. सेब में सबसे ज्यादा पानी पाया जाता है. वहीं ये शक्तिशाली पोषक तत्वों का खजाना भी है, नेचुरल शुगर और फाइबर का अच्छा सोर्स है. बारिश के दिनों में पेट खराब रहने की शिकायत रहती है ऐसे में सेब पेट के लिए फायदेमंद साबित होगा.
अनार
बरसात के मौसम में अनार का सेवन फायदेमंद माना जाता है. अनार में अनार में खासतौर पर विटामिन C, फाइबर, पोटैशियम, फोलेट और नेचुरल शुगर पाई जाती है. इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं. जो पाचन तंत्र को सपोर्ट करता है.
प्लम
प्लम को आलूबुखारा कहा जाता है. इसमें विटामिन C, विटामिन K, फाइबर, पोटैशियम और नेचुरल शुगर भी पाई जाती है. बरसात के मौसम में प्लम का सेवन बीमारियों से बचने में मदद करता है. ये पाचन तंत्र को सपोर्ट करता है. कब्ज की समस्या में राहत देता है और शरीर को संक्रमण से बचाकर रखता है.
फलों के सेवन में इन बातों का रखें ध्यान
बरसात के दिनों में फलों के सेवन में कुछ खास प्रकार का ध्यान रखने की जरूरत होती है. जैसे…
- कभी-भी ज्यादा देर तक कटे फल ना रखें. उनका सेवन ना करें. कोशिश करें जितना जल्दी हो उन्हें खा लिया जाए. क्योंकि इन दिनों में बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं ऐसे में इनका फलों पर बैठने का डर रहता है. फलों को काटने के तुरंत बाद खा लें.
- फलों का सेवन करने के लिए उन्हें अच्छे से धो लें. उसके बाद ही उनका सेवन करें. कोशिश करें कि फलों का छिलका उतार कर सेवन करें.
- बाहर से कटे फलों का सेवन करने से बचें.
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FAQs
सवाल. बरसात में बीमारियों से बचने के लिए कौन-से फल खाएं?
जवाब: सेब, अनार, प्लम, नाशपाती और जामुन जैसे मौसमी फल खाएं.
सवाल. बरसात में फल खाने का क्या फायदा है?
जवाब: ये इम्यूनिटी बढ़ाते हैं, पाचन बेहतर रखते हैं और संक्रमण का खतरा कम करने में मदद करते हैं।
सवाल. बरसात में फल खाते समय क्या ध्यान रखें?
जवाब: फलों को अच्छी तरह धोकर ताजा और साफ अवस्था में ही खाएं।
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
