Bhastrika Pranayama Benefits: फिट रहने के लिए व्यक्ति रोजाना योग करता है. योग शरीर को स्वस्थ, मन को शांत और जीवन को संतुलित बनाता है. रोजाना योग करने से शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है, तनाव कम करता है और बीमारियों से लड़ने की शक्ति मजबूत करता है. वहीं अगर आप रोज सुबह योग करते हैं तो आपका पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहता है.
दरअसल बदलती लाइफस्टाइल में योग करना जरूरी भी हो जाता है. आज के समय में स्ट्रेस लेवल दिनों-दिन बढ़ता जा रहा है. जिसके कारण मन और दिमाग दोनों परेशान रहते हैं. इन्हें शांत करने के लिए आपको रोजाना सुबह 10 से 15 मिनट योग करने की आदत डालनी चाहिए. आज के आर्टिकल में हम बात करेंगे भस्त्रिका प्राणायाम की. इसके करने से ब्रेन हेल्थ में सुधार होता है. चलिए जानते हैं.
क्या है भस्त्रिका प्राणायाम?
भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika Pranayama) सांस से जुड़ा योग है. इस योग में तेजी से सांस लेना और छोड़ना शामिल है, जो शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर तुरंत एनर्जी का काम करता है. इस योग को करने से फेफड़े मजबूत होते हैं साथ ही शरीर में जमी एक्सट्रा चर्बी कम करने में मदद करता है. रोजाना सुबह 10 से 15 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम करने से शरीर को अनेकों लाभ मिलते हैं.
भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे
फेफड़ों की क्षमता में सुधार
फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम किया जा सकता है. इसे रोजाना सुबह 10 से 15 मिनट करें. इस योग के करने से शरीर को ज्यादा मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है. वहीं रोजाना इस योग को करने से सांस से जुड़ी समस्या से बचाव होता है. व्यक्ति जल्दी बीमार नहीं पड़ता.
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार
दिल से जुड़ी बीमारी में भी ये योग फायदा पहुंचाता है. इस योग के करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. दिल ब्लड को सही तरीके से ब्लड पंप करता है. बता दें कि भस्त्रिका प्राणायाम गहरी और तेज सांस लेने की प्रक्रिया है. इसे सही तरीके से करने पर शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हैप्पी हार्मोन बढ़ता है.
बेहतर होता मेटाबॉलिक हेल्थ
इस योग के करने से मेटाबॉलिक हेल्थ सुधरती है. डाइजेस्टिव सिस्टम में सुधार होता है. आप रोजाना 10 से 15 मिनट भस्त्रिका प्राणायाम की प्रैक्टिस कर सकते हैं. इस योग के करने से कैलौरी बर्न होती है, जिससे वेट कंट्रोल में रहता है.
ब्रेन हेल्थ सही रहती
बदलती लाइफस्टाइल में लोगों का स्ट्रेस लेवल बढ़ रहा है. स्ट्रेस लेवल सीधे तौर पर दिमाग पर असर करता है. वहीं अगर आप रोजाना सुबह इस योगासन की प्रैक्टिस करते हैं तो ब्रेन हेल्थ में सुधार होता है. इस योग को करने से दिमाग की कार्यक्षमता बेहतर होती है. वहीं किसी भी काम में मन और ध्यान लगाने में दिक्कत नहीं होती.
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FAQs
1. भस्त्रिका प्राणायाम क्या है?
यह एक योग क्रिया है जिसमें तेज गति से श्वास अंदर-बाहर ली जाती है.
2. भस्त्रिका प्राणायाम करने से क्या लाभ होता है?
इससे शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और मन शांत रहता है.
3. भस्त्रिका प्राणायाम कब करना चाहिए?
इसे सुबह खाली पेट करना सबसे अच्छा माना जाता है.
