Fitness and Diet: आपने मेरठ से एक खबर सुनी होगी, जहां एक बॉडी बिल्डर युवक के शरीर में चर्बी न होने के कारण मौत हो गई. बता दें कि डॉक्टर का कहना था कि अगर उसके शरीर पर थोड़ी चर्बी यानि फैट और होता तो शायद उसकी जान बच सकती थी. दरअसल युवक ने मामूली बहस के बाद उसने अपनी जांघ पर चाकू मार लिया था. जो चाकू सीधा उस नस तक पहुंच गया जो दिल तक खून पहुंचाती है.
इसलिए ये पता होना बहुत जरूरी है कि फिट रहने के लिए शरीर में कितनी मात्रा में चर्बी यानि फैट होना चाहिए. फैट को लेकर एक मिथक देखा जाता है कि अगर शरीर में फैट है तो वह फिट नहीं है, लेकिन इस खबर के बाद सब चौंक गए हैं कि शरीर का फिट रहने के लिए शरीर में फैट होना जरूरी है. इस खबर से हमें ये पता चला कि फैट शरीर में एक सुरक्षा कवच की तरह भी काम कर सकता है.
फिटनेस की दुनिया में बॉडी कम्पोजीशन नाम का शब्द अपने जरूर सुना होगा. बॉडी कंपोजिशन (Body Composition) का मतलब है कि आपके शरीर के कुल वजन में वसा (Fat), मांसपेशियों (Muscle), हड्डियों (Bone), और पानी (Water) का कितना प्रतिशत हिस्सा है. बॉडी कंपोजीशन आपके शरीर में फैट, हड्डी और मसल्स की मात्रा होती है. वहीं अच्छा बॉडी कंपोजीशन होना स्वस्थ रहने का एक ज़रूरी हिस्सा है, अगर आपको अपने शरीर का बॉडी कंपोजीशन चेक करवाना है तो आप किसी फिटनेस प्रोफेशनल से जान सकते हैं.
बॉडी कम्पोजीशन क्यों ज़रूरी है?
खुद को सिर्फ़ वज़न करके आपको एक ही बात पता चलती है. आपका कुल वज़न. दूसरी तरफ, बॉडी कम्पोजीशन आपको आपके वज़न और सेहत के बारे में सही जानकारी देता है. जिन लोगों के शरीर में मांसपेशियां ज़्यादा होती हैं, उसका वज़न उस व्यक्ति से ज़्यादा हो सकता है जिसके शरीर में बहुत ज़्यादा फैट हो, भले ही वह देखने में ज़्यादा दुबला-पतला लगे.
शरीर में फैट होना क्यों जरूरी?
कई एक्सपर्ट बताते हैं कि फैट होना शरीर में बहुत जरूरी है. फैट शरीर को एनर्जी देता है, इसके अलावा कई पोषक तत्वों को भी शरीर में एब्जॉर्ब करने में मदद करता है. वहीं हार्मोन बैलेंस और ब्रेन फंक्शन के लिए भी फैट का होना बहुत जरूरी है. लेकिन आपको शरीर में फैट बैलेंस करना जरूरी है. फैट होना सही होता है लेकिन इतना भी नहीं कि आप उसे ज्यादा स्टोर कर लें. शरीर में फैट का सही बैलेंस एक फिट बॉडी देने में मदद करता है.
फैट की कमी से हो सकती है ये समस्याएं
अगर आपके शरीर में फैट की कमी हो जाती है. तो आपको कमजोरी, थकान और इम्युनिटी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. बता दें कि शरीर में फैट दो तरह के होते हैं. अच्छा और खराब. अच्छा फैट जैसे नट्स, बीज और हेल्दी ऑयल (सरसों, ऑलिव) दिल के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. अच्छा फैट शरीर को मजबूती देता है. वहीं खराब फैट, जो तली-भुनी और पैकेट वाली चीजों में होता है, सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. वहीं अगर शरीर में फैट ज्यादा हो गया तो भी आपको कई तरह की समस्या हो सकती है. जैसे- मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का होना. जरूरी ये है कि फैट को पूरी तरह बंद न करें, बल्कि सही मात्रा में और सही स्रोत से लें.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
