Home Remedies for Constipation: कई लोग सुबह-सुबह सही से फ्रेश नहीं हो पाते. लेकिन इस समस्या को कई लोग बहुत छोटा मानकर इग्नोर कर देते हैं. लेकिन आगे चलकर यह बवासीर, एनल फिशर, आंतों में सूजन, मलाशय का बाहर आना (rectal prolapse), और मल अवरोध (fecal impaction) जैसी बीमारी दे सकता है. इसे कब्ज की समस्या कहा जाता है. दरअसल कब्ज (Constipation) की समस्या खराब पाचन तंत्र के कारण होती है.
आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटीज के कारण इस तरह की समस्या देखी जाती है. वहीं कई लोग इस समस्या को अपच जैसी समस्या से जोड़ कर देखते हैं. इस समस्या को दूर करने के लिए आपको फाइबर से भरपूर खाना खाना, भरपूर पानी पीना चाहिए इसके अलावा रोजाना एक्सरसाइज करें. और अगर आपको ये समस्या रोजाना परेशान करती हैं तो आप कुछ घरेलू उपायों की मदद से ठीक किया जा सकता है.
अपनाएं ये नुस्खे
- कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए अरंडी के तेल जिसे कैस्टर ऑयल कहा जाता है. अदरक की चाय में दो चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर रात में पी लें.
- इसके अलावा आप एक चम्मच अलसी को पानी में उबालकर बीज के साथ पी सकते हैं.
- कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप तीन अंजीर का सेवन भी कर सकते हैं. तीन अंजीर को गुनगुने पानी में भिगोकर सुबह खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है.
- त्रिफला को भी कब्ज की समस्या के लिए रामबाण माना गया है. त्रिफला एक आयुर्वेदिक औषधी है. त्रिफला को खाने के लिए आप एक चम्मच त्रिफला चूर्ण एक कप गर्म पानी में 5 से 10 मिनट भिगोकर रखें, उसके बाद पी लें.
- ठंडा भोजन, कच्चे सलाद, सूखे फल, राजमा और बासी भोजन से परहेज़ करें. इसके स्थान पर गर्म, ताजा और सुपाच्य भोजन करना सही रहेगा. वहीं, गुनगुना जल और भोजन में थोड़ी मात्रा में तेल या घी की मात्रा भी लें.
क्यों होती है कब्जी की समस्या ?
कब्ज की समस्या तब होती है जब खाने में फाइबर की कमी हो जाए, इसके अलावा पानी का पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना या फिर ठंडा, बासी और सूखा भोजन, देर रात भोजन करना करने से भी इस तरह की समस्या हो जाती है. वहीं अगर कोई व्यक्ति कम एक्टिविटी करता है उससे कारण भी इस तरह की समस्या हो सकती है. वहीं आज के समय में स्ट्रेस, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और नींद की भारी कमी के कारण भी इसके प्रमुख वजह हैं.
हो सकती हैं ये समस्याएं
एक्सपर्ट बताते है कि कब्जा की समस्या से दिनभर थका-थका महसूस हो सकता है, क्योंकि जब व्यक्ति सही ढ़ंग से फ्रेश नहीं हो पाता तो वह पूरे दिन पेट का भरा-भरा फील करता है. जिससे वह सही से कुछ नहीं खा पाता. इसके अलावा पेट में गैस, पेट फुला हुआ सा, सिरदर्द, बदबूदार सांस, शरीर में विषैले तत्वों का बढ़ना और स्किन की समस्याएं भी हो सकती हैं.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
