Home Remedies To Quit Smoking: आज के समय में सिगरेट पीने की लत सिर्फ बड़ों में नहीं बल्कि हर उम्र के बच्चों में देखी जाती है. ये आदतें बच्चें कहीं से भी पकड़ लेते हैं. बड़ों की देखा-देखी, सोशल मीडिया या फिर किसी से भी ये आदते बच्चे आसानी से पकड़ लेते हैं. इन आदतों की लत आसानी से लग तो जाती है लेकिन छुड़ानी बहुत मुश्किल है. इसलिए अगर आपके घर में या फिर बड़ों में इस प्रकार की आदतें है तो आप कुछ आसान तरीकों से इन आदतों को छुड़वा सकते हैं.
भारत में सिगरेट पीने की वजह से हर साल लगभग 13 लाख से 13.5 लाख (1.35 मिलियन) से अधिक लोगों की मौत होती है. इसके अलावा सिगरेट गंभीर बीमारियों को भी बुलावा देता है, जैसे- कैंसर, फेफड़ों की बीमारी, दिल की बीमारी और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी को जन्म देता है. वहीं बता दें कि भारतम में 10 करोड़ से अधिक लोग धूम्रपान करते हैं, और यह देश में तंबाकू का दूसरा सबसे बड़ा उपभोक्ता और निर्माता है. इसके सेवन से न सिर्फ बीमारियां आती है बल्कि ये आर्थिक नुकासन का भी कारक है.
सिगरेट में क्या होता है?
बता दें कि सिगरेट में तंबाकू के अलावा 7,000 से अधिक रसायन, 250 विषैले पदार्थ और 70 से अधिक कैंसरकारी तत्व पाए जाते हैं. मुख्य घटकों में लत लगाने वाला निकोटीन, फेफड़ों में जमने वाला टार, और जहरीली कार्बन मोनोऑक्साइड गैस शामिल है. यह धुआं आर्सेनिक, अमोनिया, और कैडमियम जैसे हानिकारक पदार्थों से भरा होता है.
सिगरेट क्रेविंग को इन तरीकों से कहें बाय
अश्वगंधा या जिनसेंग: अश्वगंधा या जिनसेंग पाउडर निकोटीन की लालसा को कम करने में मदद करता है. यह तनाव और चिंता को कम कर शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बैलेंस करता है. इसे सुबह दूध में मिलाकर लिया जा सकता है.
हल्दी और शहद: सिगरेट की लत को कम करने के लिए हल्दी और शहद का सेवन भी लाभकारी होता है. रोजाना सुबह एक चम्मच शहद में हल्दी मिलाकर लें. हल्दी का एक छोटा टुकड़ा खाली पेट चबाना भी फायदेमंद हो सकता है.
अदरक और आंवला: जब भी सिगरेट की तलब लगे, अदरक के छोटे टुकड़ों पर नींबू और काला नमक छिड़क कर चबाएं. इससे निकोटीन की इच्छा कम होती है. इसी तरह सूखे आंवले का सेवन भी किया जा सकता है.
तुलसी: सिगरेट की लत को छुड़ाने के लिए तुलसी की पत्तियों का सेवन भी लाभदायक माना जाता है. तुलसी के पत्तों में एंटी-स्ट्रेस गुण होते हैं. सुबह-शाम तुलसी के 2-3 पत्ते चबाने से सिगरेट की तलब धीरे-धीरे कम होने लगती है.
सौंफ और मिश्री: सिगरेट पीने की आदत को बदलने के लिए सौंफ और मिश्री को मिलाकर चबाएं. ये निकोटीन की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
