Home remedies for period cramps: टीनएजर्स लड़कियां हो या फिर बड़ी महिला हर किसी को पीरियड क्रैम्प की शिकायत रहती है. पीरियड क्रैम्प यानि पीरियड्स में होने वाला दर्द. ये दर्द डेली लाइफ की एक्टिविटी में भी रूकावटें डालता है. इसलिए कई लोग दर्द को कम करने के लिए मेडिसिन का सहारा लेते हैं. लेकिन ये सेहत के लिहाज से सही नहीं मानी जाती.
वहीं अगर हम अगर हम आपको कहें कि क्या पीरियड्स के इस दर्द से किसी की जान जा सकती है, तो क्या आप यकीन करेंगे? बता दें कि, मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक कर्नाटक के तुमकुरु में एक 19 साल की लड़की की पीरियड्स के दर्द की वजह से मौत हो गई. पीरियड्स का दर्द आमतौर पर जानलेवा नहीं होता. लेकिन अगर दर्द बहुत ज्यादा हो या डेली लाइफ को इफेक्ट करें, तो इसे नजरअंदाज भी नहीं करना चाहिए. इसीलिए अगर आपको भी पीरियड्स में सहन न होने वाले क्रैम्स आते हैं, दर्द होता है तो आप कुछ घरेलु इलाज की मदद से इसे कम कर सकते हैं.
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हॉट वाटर बैग या हीटिंग पैड का प्रयोग
पीरियड में होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप हॉट वाटर बैग या फिर हीटिंग पैड का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये आपको मार्किट में आसाना से मिल जाएगी. मार्किट में किसी भी मेडिकल स्टोर से इसे आप खरीद सकते हैं. ये हीटिंग पैड आपके मसल्स को आराम देकर दर्द कम करेंगे. अगर मार्किट में आपको ये न मिले तो आप गर्म पानी से सिकाई भी कर सकते हैं. पुराने जमाने में घर में बड़े-बूढ़ें गर्म पानी को कांट की बोतल में भरकर पेट में दर्द वाली जगह पर सिकाई किया करते थे. ये उपाय आपको दर्द में आराम जरूर देगा.
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज
पीरियड में होने वाले दर्द को कम करने के लिए आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. जी हां, ये आपके दर्द में आराम देने में मदद करेगा. एक्सरसाइज को चुनते समय ध्यान रखें कि बहुत अधिक मुड़ने, या फिर बैठने-उठने वाली एक्सरसाइज न करें. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, प्राणायाम, या हल्की-फुल्की वॉक कर सकते हैं. एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन नामक रसायन निकलता है, जो नेचुरल पेन किलर का काम करता है.
स्ट्रेस न लें
पीरियड के दौरान अधिक तनाव नहीं लेना चाहिए. ऐसे में दर्द ओर बढ़ता है. अपने मूड को सही रखें और कोशिश करें कि ऐसी एक्टिविटी करें जिससे खुशी का अनुभव हो. अपने मूड को खुश रखें. किसी न किसी एक्टिविटी में लगे रहें.
ऑयल मसाज
कई बार दर्द में मसाज करने से भी आराम मिलता है. इसिलए अगर आपको बहुत अधिक पेन हो रहा है तो आप ऑयल मसाज करवा सकती हैं. घर में मम्मी या फिर किसी दोस्त से कहकर ऑयल मसाज कराएं. लेकिन ध्यान रहें कि हल्के हाथों से मसाज करनी है. इसके लिए आप नारियल का तेल या फिर सरसों के तेल का भी प्रयोग कर सकते हैं.
इन बातों का रखें ध्यान
पीरियड में खासतौर पर डाइट का ध्यान भी रखा जाता है. डाइट में तला-भुना खाने से परहेज करें. इनकी बजाए खूब पानी पिएं, बल्कि लिक्विड डाइट अधिक लें. ऐसी बैलेंस्ड डाइट लें, जो न्यूट्रीशनल वैल्यू को पूरा करें. वहीं अपने खाने में नमक की मात्रा का भी ध्यान रखें. क्योंकि अधिक नमक का सेवन फ्लूइड रिटेंशन को बढ़ा देता है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या होती है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
