Shalabhasana (Locust Pose): अगर आप कमजोर कोर मसल्स, खराब पाचन या बार-बार कब्ज की समस्या से परेशान है, तो उसे शलभासन योग कारगर साबित हो सकता है. यह योगासन शरीर को मजबूत बनाने और पाचन तंत्र को बेहतर करने में मदद करता है.
शलभासन पेट के बल लेटकर किया जाने वाला योगासन है, जिसमें पैरों को ऊपर उठाया जाता है. इस अभ्यास से पेट, कमर और पीठ की मांसपेशियों मजबूत होती है, ब्लड सरर्कुलेशन बेहतर होता है. वहीं रोजाना प्रैक्टिस करने से शरीर का संतुलन और लचीलापन बढ़ सकता है. यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने में भी मदद करता है. आयुष मंत्रालय ने पोस्टर जारी कर शलभासन करने की सलाह दी है.
क्या है शलभासन?
शलभासन योगा को अंग्रेज़ी में Locust Pose कहा जाता है. इस आसन में शरीर की मुद्रा टिड्डे (शलभ) जैसी दिखाई देती है, इसलिए इसे शलभासन कहा जाता है. यह आसन पीठ, कमर और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके अलावा इस योगासन की मदद से शरीर में पाचन तंत्र मजबूत होता है.
शलभासन के फायदे
पोश्चर सुधारने में मदद
इस आसन के करने से पोश्चर सुधरने में मदद मिलती है. जो लोग लंबे समय तक बैठे रहने की जॉब करते हैं उनकी पीठ झुक जाती है. इस योगासन को करने से झुकी पीठ सुधरने में मदद मिलती है.
पेट की मांसपेशियां एक्टिव
शलभासन करने से पेट की मांसपेशियों में सक्रियता बढ़ती है. जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्या रहती है वह इस योगासन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं.
शरीर में लचीलापन बढ़ता
पैरों, जांघो और कंधों की मांसपेशियों में सुधार होता है. इस योगासन करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है. वहीं जो लोग ज्यादा समय तक एक पोजीशन में काम करते हैं उनके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीके से नहीं हो पाता. ब्लड सर्कुलेशन सुधारने के लिए आप शलभासन की प्रैक्टिस कर सकते हैं.
कमर दर्द में राहत
अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो शलभासन योग कर सकते हैं. सही तरीके और रोजाना की प्रैक्टिस से कमर दर्द में राहत मिलता है. शलभासन करने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें.
आयुष मंत्रालय के अनुसार शलभासन योगासन की रोजाना प्रैक्टिस करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. बता दें कि जब मांसपेशियों में ब्लड सरर्कुलेशन बेहतर होता है तो डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी समस्या नहीं होती. जिन लोगों को पेट से जुड़ी समस्या परेशान करती है? उसके साथ ही जो लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहकर काम करते हैं वह इस योग को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
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FAQs
1. शलभासन क्या है?
शलभासन एक योगासन है, जिसमें व्यक्ति पेट के बल लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाता है. यह आसन शरीर को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है.
2. शलभासन करने के क्या फायदे हैं?
शलभासन से कमर और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, पाचन बेहतर होता है और कब्ज की समस्या में राहत मिल सकती है.
3. शलभासन करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
शलभासन हमेशा धीरे-धीरे करना चाहिए। कमर या रीढ़ की गंभीर समस्या होने पर विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही इसका अभ्यास करना चाहिए.
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