Summer Yoga Mistakes: योग करना शरीर के लिए जितना फायदेमंद है, उतना ही मानसिक शांति के लिए भी जरूरी है. इसलिए चाहे गर्मी हो या सर्दी हर मौसम में योग करना चाहिए. लेकिन इसके साथ ही कुछ सावधानियां रखनी भी जरूरी होती है.
कई लोग योग के लिए एक जैसा रूटीन रखते हैं, लेकिन यही सबसे बड़ी गलती होती है. इसी बात का ध्यान रखना है. गर्मी में योग करते समय थोड़ा सी लापरवाही भी बड़ा नुकसान पहुंचा सकती है. योग सेहत के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन गर्मी में इसे सही तरीके से करना जरूरी हो जाता है. क्योंकि भले योग शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है लेकिन योग करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन मूवमेंट तेज होता है जिससे शरीर में गर्मी पैदा होती है. वहीं अगर अगर आप गर्म वातावरण में लापरवाही के साथ योग करते हैं तो यह आपको फायदा पहुंचाने की बजाए नुकसान पहुंचा सकता है. इसिलए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें.
योग करने के फायदे
रोजाना योग करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. शरीर में फ्लेक्सिबिलिटी और मशल्स में मजबूती आती है. साथ ही स्ट्रेस कम होता है और फोकस बढ़ता है. योग शरीर को बीमारियों से लड़ने के लायक बनाता है. वजन कंट्रोल करता है, दिल की बीमारियों को दूर रखता है, और नींद को बेहतर बनाता है.
गर्मी में योग करते समय इन बातों का रखें खास ख्याल
- सुबह योग करना बेहतर माना जाता है. योग के लिए यही समय सही रहता है, लेकिन गर्मियों के दिनों में पूरी तरह खाली पेट योग करना सही नहीं माना जाता. ऐसा करने से चक्कर या फिर कमजोरी की समस्या हो सकती है. इसिलए सुबह योग करें लेकिन थोड़ा हल्का-फुल्का खाना के बाद 10-15 मिनट के इंतजार के बाद योग करना बेहतर रहेगा.
- गर्मी में धूप बहुत तेज होती है. सुबह के समय ही सूरज सर पर आ जाता है. इसलिए बाहर योग न करें. अगर किसी गार्डन में योग कर रहे हैं तो ध्यान दें कि छाया के स्थान पर योग करें. धूप या फिर गर्म वातावरण में योग करने से डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए हमेशा ठंडी और छायादार जगहल का चुनाव करें.
- योग के दौरान पसीना ज्यादा आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है. योग से पहले और बाद में भरपूर मात्रा में पानी पिएं.
- गर्मी में शरीर आलस और थका-थका सा रहता है. इसलिए हल्के और आरामदायक आसन करने चाहिए. इसलिए अपनी क्षमता के अनुसार ही योगासन करें.
- योग करने के लिए सही समय का चुनाव करना बेहद जरूरी हो ता है. इसलिए हमेशा सुबह पांच बजे से पहले ही योग कर लें, क्योंकि गर्मियों के दिनों में सुबह 6 बजे ही सूरज सिर पर आ जाता है. और चारों तरफ का वातावरण गर्म हो जाता है. वहीं शाम के समय 6 या 7 बजे के बाद योग करना सही रहता है. इस वक्त तक मौसम ठंडा हो जाता है.
- अगर योग करते समय चक्कर, थकान या कमजोरी जैसा महसूस हो तो, वहीं योग करना बंद कर दें. इन समस्याओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. नहीं समस्या ज्यादा बढ़ सकती है.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
