Cooling Yoga Poses For Summer: गर्मियों में योग-एक्सरसाइज करना मुश्किल हो जाता है. आलस, गर्मी और उमस के कारण किसी प्रकार की कोई एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता. लेकिन अगर आपने योग करना छोड़ दिया तो आपकी सेहत खराब हो सकती है. इसलिए आपको कुछ आसान योग करने चाहिए जिससे गर्मी महसूस न हो.
योग करने के अनेकों फायदे हैं. योग शरीर के तापमान को तुरंत कम करते हैं, जिससे गर्मी और लू के प्रभाव में कमी आती है. साथी ही आलस और चिड़चिड़ापन कम होता है. मानसिक शांति मिलती है. इसलिए गर्मी हो या फिर सर्दी योग स्किप नहीं करने चाहिए. योग गर्मी में होने वाली अनेकों समस्या को भी कम करने में मदद करता है. गर्मियों में ज्यादा पसीना आने से योग के माध्यम से शरीर के जहरीले तत्व बाहर निकलते हैं, जिससे त्वचा और शरीर स्वस्थ रहते हैं.
गर्मी के लिए बेस्ट योगासन
वृक्षासन
वृक्षासन करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं और अपने दोनों पैरों को एकसाथ जोड़ लें. अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें, अब एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की जांघ पर रखें. इसके बाद दोनों हाथों को नमस्ते की मुद्रा के ऊपर तक लेकर जाएं. गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ते हुए सामान्य हो जाएं. आप इस योग को अपनी सुविधा के अनुसार करें.
बद्ध कोणासन
बद्ध कोणासन करने के लिए जमीन पर बैठें और घुटने मोड़कर दोनों पैरों के तलवों को आपस में जोड़ें. इसके बाद दोनों हाथों से पैरों को पकड़कर ऊपर नीचे करते हुए हिलाएं. बद्ध कोणासन करने से शरीर को ठंडा रखने, तनाव कम करने और मानसिक शांति के लिए सबसे अच्छा आसन है.
मत्स्यासन
मत्स्यासन करने के लिए योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं और पैरों को मिलाकर रखें. दोनों हाथों को हिप्स यानि कूल्हों के नीचे रखें, फिर कोहनियों पर दबाव डालते हुए छाती को ऊपर उठाएं और सिर के ऊपरी हिस्से को जमीन से टिकाएं. ये योगासन पाचन में सुधार करता है, स्ट्रेस कम करता है, और गर्दन-कंधों की अकड़न दूर कर शरीर को ठंडक और ताजगी प्रदान करता है.
यह भी पढ़ें: घुटनें और मसल्स में आ जाएगी फ्लेक्सिबिलीटी, अपनाएं ये आसान योगासन
(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
