Traditional Indian Summer Drinks: गर्मियों में सर चकराने, सरदर्द होने, डिहाइड्रेशन, और चक्कर आने जैसी समस्याएं आम होती है. ये समस्याएं इसलिए होती हैं क्योंकि बढ़ते तापमान के साथ शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रेलाइट्स की कमी होने लगती है. लेकिन अगर आप उचित मात्रा बीच-बीच में पानी लेते रहे, जिससे शरीर ठंडा रहे तो इस प्रकार की समस्याओं से बचा जा सकता है.
गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए सिर्फ फ्रिज का ठंडा पानी ही शरीर को ठंडा नहीं रखता बल्कि छाछ, लस्सी, नींबू पानी, सत्तू, आम पना और नारियल पानी जैसे देसी ड्रिंक्स गर्मियों में शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, ये शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ शरीर को उचित पोषण भी देते हैं.
शरीर को ठंडा रखते ये नेचुरल ड्रिंक्स
नींबू शर्बत: नींबू पानी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C), पोटेशियम (Potassium), और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) पाए जाते हैं, जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ जरूरी पोषण भी देते हैं. वहीं नीबूं के जरूरी पोषक तत्व शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालकर गर्मी से होने वाली थकान को दूर करते है और पाचन संबंधी समस्याएं भी ठीक रखते हैं.
आम पन्ना: नींबू पानी के अलावा आप आम पन्ना का सेवन भी कर सकते हैं. आम पन्ना कच्चे आम का बनाया जाता है. वहीं इसमें उबले कच्चे आम, पुदीना, काला नमक और जीरा भी डाला जाता है, ये सभी सामाग्री शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं. इसमें पेक्टिन, विटामिन C, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ, लू और पेट को गर्मी से बचाते हैं.
पुदीना और खीरा शर्बत: पुदीना और खीरा (Cucumber-Mint) का शर्बत गर्मियों के लिए बढ़िया ड्रिंक्स हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, पोटेशियम पाए जाते हैं, जो शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पेट की जलन को कम करने, पाचन सुधारने और शरीर की डिटॉक्स करने के साथ-साथ तुरंत ताजगी देते हैं.
नारियल पानी: नारियल पानी (Coconut Water) में लगभग 94% पानी होता है, साथ ही इसमें कम कैलोरी पाई जाती है. इसके अलावा इसमें पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसलिए नारियल पानी को आप आसानी से मार्किट से खरीदकर ला सकते हैं. ये शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व भी देते हैं.
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(Disclaimer: यहां दी गई सलाह और ये कॉन्टेंट केवल सामान्य जानकारी के लिए पेश किया गया है. यानी ये जानकारी किसी भी तरह से डॉक्टर्स राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए आप किसी एक्सपर्ट्स या फिर जिस समस्या से जूझ रहे हैं, उस क्षेत्र के डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उस एडवाइस पर अमल करें. Fit Rahe India इस जानकारी के लिए किसी भी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
